Quercetin ແມ່ນ flavonoid ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານແລະພືດຕ່າງໆ. ເມັດສີພືດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກບົ່ວ. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະພືດອື່ນໆ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ quercetin ມີຢູ່ໃນຫມາກນາວ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກໃບ, ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆ.
Quercetin ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການຂ້າຈຸລັງມະເຮັງແລະຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວໂຣກສະຫມອງຊໍາເຮື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ quercetin ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນຂາດພື້ນຖານວິທະຍາສາດ.
ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບ quercetin ແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງມັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບ cardiovascular ແມ່ນດີ.
ພວກເຮົາຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂຶ້ນກັບຮູບແບບ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍີ່ຫໍ້ຂອງອາຫານເສີມ quercetin. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອກິນຢາ quercetin ສອງເມັດຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອ່ານຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ທ່ານຈະໃຊ້. ເພື່ອນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ quercetin, ບາງຍີ່ຫໍ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຍ່ອຍໄດ້ໄວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານເສີມນີ້ລະຫວ່າງອາຫານ. ສຸດທ້າຍ, ປະສິດທິຜົນຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຍີ່ຫໍ້ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສານເສີມ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນການອ່ານການທົບທວນຄືນໃນ Amazon.
ລາຄາເສີມແມ່ນຂຶ້ນກັບ potency, ຄຸນນະພາບສ່ວນປະກອບ, ແລະຍີ່ຫໍ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ອນທີ່ຈະຊື້. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານເສີມ quercetin ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນລາຄາທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປເກີນງົບປະມານກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບໃນໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນຕົ້ນສະບັບບໍ່ສາມາດມີລາຄາຖືກ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານເສີມເກີນລາຄາແມ່ນບໍ່ມີການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ. ໂດຍກ່າວວ່າ, ມັນສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ໄປສໍາລັບຄຸນນະພາບຫຼາຍກວ່າປະລິມານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການເສີມ quercetin ຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງພະຍາຍາມນໍາສະເຫນີທ່ານດ້ວຍ 3 ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນລາຄາທີ່ເຫມາະສົມ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດກວດສອບການທົບທວນ phen q.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກຈໍານວນທີ່ແນະນໍາຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການທີ່ຈະຟື້ນຟູຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ທີ່ຂາດຫາຍໄປແມ່ນການກິນອາຫານເສີມປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານກິນຢາ quercetin ຫຼາຍເກີນໄປ, ສິ່ງຕ່າງໆອາດຈະບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາປະຈໍາວັນແລະເຈົ້າດີ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, quercetin ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວແລະເຈັບກະເພາະອາຫານ. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເພີ່ມ quercetin ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະຕິສໍາພັນຂອງຢາເສບຕິດໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ການໃຊ້ quercetin ໃນປະລິມານທີ່ສູງເກີນ 1 ກຣາມຕໍ່ກຼາມ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານບາງຊະນິດມີ quercetin. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫມາກພິກ, ຫມາກພິກເຫຼືອງແລະສີຂຽວ, ຜັກບົ່ວແດງແລະສີຂາວ, ແລະຜັກບົ່ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງອາຫານຫຼັກອື່ນໆທີ່ມີປະລິມານ quercetin ປານກາງແມ່ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, cherries, ຫມາກໂປມແດງ, broccoli, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະ grapes ສີແດງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, blueberries, cranberries, kale, raspberries, lettuce ໃບແດງ, ສານສະກັດຈາກຊາສີດໍາ, ແລະຊາຂຽວແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດຂອງ quercetin.
ແມ່ນແລ້ວ, quercetin ມີຫຼາຍຊື່ອື່ນ. Quercetin ບາງຄັ້ງກໍ່ເອີ້ນວ່າສານສະກັດຈາກ bioflavonoid, bioflavonoid ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະ citrus bioflavonoids. ມີຊື່ອື່ນ, ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊື່ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາ quercetin. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ gummies ອາຫານເປັນອາຫານເສີມ.
ໂດຍສະເລ່ຍ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບ 10 ຫາ 100 mg ຂອງ quercetin ຕໍ່ມື້ຈາກແຫຼ່ງອາຫານປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ອາຫານຂອງບຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານຂອງຄົນເຮົາຂາດ quercetin.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ quercetin ພຽງພໍຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເປັນຫຍັງຄືອັນນີ້? ສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ! ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານອາໃສຢູ່ໃສເພາະວ່າມີອະນຸມູນອິດສະລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່. ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດ້ອຍໂອກາດທີ່ບ່ອນທີ່ມີຢາສູບ, ຢາປາບສັດຕູພືດແລະ mercury (ໂລຫະແຂງ).
ອະນຸມູນອິດສະລະມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງເພາະວ່າພວກມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ, ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ບ່ອນທີ່ໃຊ້ຢາສູບແລະຢາປາບສັດຕູພືດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາ inhales ຮາກຟຣີຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນວິທີໜຶ່ງເພື່ອຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ອາຫານສຸຂະພາບຫມາຍເຖິງອາຫານອິນຊີ, ນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຢາຂ້າແມງໄມ້. ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈະກິນອາຫານດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ແນວໃດ ເມື່ອການເຂົ້າເຖິງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້? ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປູກຝັງອາຫານຂອງເຈົ້າເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢາເສີມ quercetin ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຈືຂໍ້ມູນການ, quercetin ເປັນ antioxidant.
ຜູ້ໃຊ້ quercetin ບາງຄົນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອາການແພ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຫຼັກຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຜົນກະທົບ antiallergic ຂອງ quercetin. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ອົງປະກອບບາງຢ່າງຂອງ quercetin. ດັ່ງນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດເພື່ອເບິ່ງວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມ quercetin ຫຼາຍກວ່າອັນຕະລາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ອາຫານເສີມ quercetin ສະຫມຸນໄພ, ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະເລືອກອາຫານເສີມ hypoallergenic.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ quercetin ແນະນໍາວ່າສານ flavonoid ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍເລັ່ງການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນການສຶກສາໂດຍສະເພາະ, ນັກກິລາບາງຄົນທີ່ກິນ quercetin ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຟື້ນຕົວໄວກວ່າກຸ່ມອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າ quercetin ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ oxidative ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເລັ່ງການຟື້ນຕົວໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ.
ບາງຄັ້ງກ່ອນຫນ້ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາສະເພາະໃນທໍ່ທົດລອງແລະຕົວແບບສັດ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ quercetin ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດໍາເນີນການທົດລອງຂອງມະນຸດຂະຫນາດໃຫຍ່. ເນື່ອງຈາກວ່າການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ສະຫຼຸບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຕ້ານມະເຮັງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມະເຮັງ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າ quercetin ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ Alzheimer. ຜົນກະທົບຂອງ quercetin ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປາກົດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນແລະກາງຂອງພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບມະນຸດ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຫນູ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ quercetin.
quercetin ຫຼາຍມີ bromelain ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງ quercetin. Bromelain ແມ່ນເອນໄຊທີ່ເກີດຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພົບໄດ້ທົ່ວໄປໃນລໍາຕົ້ນຫມາກນັດ. ເອນໄຊຍ່ອຍໂປຣຕີນນີ້ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງ quercetin ໂດຍການຍັບຍັ້ງ prostaglandins, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າສານເຄມີອັກເສບ. ເປັນເອກະລັກ, quercetin bromelain ຕົວຂອງມັນເອງຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເນື່ອງຈາກວ່າ bromelain ເປັນສານເສີມການດູດຊຶມຂອງ quercetin, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມ quercetin ຫຼາຍຊະນິດ. ລາຍການອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນການເສີມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ quercetin ຍ່ອຍງ່າຍແມ່ນວິຕາມິນ C.
ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາ quercetin ໃນສອງຮູບແບບ: rutin ແລະຮູບແບບ glycoside. Quercetin glycosides ເຊັ່ນ isoquercetin ແລະ isoquercitrin ປະກົດວ່າມີຊີວະພາບຫຼາຍກວ່າ. ມັນຍັງຖືກດູດຊຶມໄວກວ່າ quercetin aglycone (quercetin-rutin).
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 2,000 ຫາ 5,000 milligrams ຂອງ quercetin ຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ມີການລາຍງານຕິກິລິຍາທາງລົບຫຼືສັນຍານທີ່ເປັນພິດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, quercetin ແມ່ນປອດໄພເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານສູງ, ແຕ່ຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະອາການເຈັບຫົວອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອກິນໃນປະລິມານສູງ. ຢ່າລືມວ່າ quercetin ໃນປະລິມານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້.
ລູກຂອງທ່ານສາມາດກິນ quercetin ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຢາຄວນຈະເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ເຈົ້າຈະໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່. ຍີ່ຫໍ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີຄໍາແນະນໍາປະລິມານທີ່ຂຽນໄວ້ໃນພວກມັນ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະເວົ້າວ່າ "18+" ຫຼື "ເດັກນ້ອຍ." ບາງຍີ່ຫໍ້ສະເຫນີ quercetin ໃນຮູບແບບ gelatin, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບແພດເດັກກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ quercetin ແກ່ເດັກນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ.
Quercetin ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບທຸກຄົນໃນປະລິມານປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການເສີມ quercetin ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫຼືເຈົ້າປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຢຸດໃຊ້ມັນ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເປັນຍ້ອນຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານເປັນເຈົ້າຂອງ.