ທີມງານບັນນາທິການສຸຂະພາບຂອງ Forbes ແມ່ນເອກະລາດແລະຈຸດປະສົງ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມໃນການລາຍງານຂອງພວກເຮົາແລະສືບຕໍ່ຮັກສາເນື້ອຫານີ້ໃຫ້ບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກບໍລິສັດທີ່ໂຄສະນາໃນ Forbes Health. ມີສອງແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງການຊົດເຊີຍນີ້. ທໍາອິດ, ພວກເຮົາໃຫ້ຜູ້ໂຄສະນາທີ່ມີສະຖານທີ່ຈ່າຍເພື່ອສະແດງຂໍ້ສະເຫນີຂອງພວກເຂົາ. ການຊົດເຊີຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສໍາລັບສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບແນວໃດແລະບ່ອນທີ່ການສະເຫນີຂອງຜູ້ໂຄສະນາປາກົດຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນຂອງບໍລິສັດແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາຍັງລວມເອົາການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສະເຫນີຂອງຜູ້ໂຄສະນາໃນບາງບົດຄວາມ; ເມື່ອທ່ານຄລິກໃສ່ "ການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນ" ເຫຼົ່ານີ້ພວກເຂົາອາດຈະສ້າງລາຍຮັບສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
ການຊົດເຊີຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຜູ້ໂຄສະນາບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄໍາແນະນໍາຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ທີມງານບັນນາທິການຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນບົດຄວາມ Forbes Health ຫຼືເນື້ອໃນບັນນາທິການໃດໆ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັນສະໄຫມທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານ, Forbes Health ບໍ່ແລະບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນໃດໆທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຄົບຖ້ວນສົມບູນແລະບໍ່ມີການເປັນຕົວແທນຫຼືການຮັບປະກັນກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼືການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.
ສອງປະເພດທົ່ວໄປຂອງຊາຄາເຟອີນ, ຊາຂຽວແລະຊາດໍາ, ແມ່ນເຮັດຈາກໃບຂອງ Camellia sinensis. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊາສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນລະດັບຂອງການຜຸພັງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບໃນອາກາດກ່ອນທີ່ຈະແຫ້ງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຊາດໍາຖືກຫມັກ (ຫມາຍຄວາມວ່າໂມເລກຸນ້ໍາຕານຖືກທໍາລາຍໂດຍຂະບວນການທາງເຄມີທໍາມະຊາດ) ແຕ່ຊາຂຽວບໍ່ແມ່ນ. Camellia sinensis ເປັນຕົ້ນຊາປູກຕົ້ນຊາແຫ່ງທຳອິດໃນອາຊີ ແລະ ໄດ້ນຳໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ເປັນຢາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີ.
ທັງຊາຂຽວແລະສີດໍາມີ polyphenols, ທາດປະສົມຂອງພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຕ້ານການອັກເສບໄດ້ຖືກສຶກສາ. ອ່ານເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປ ແລະເປັນເອກະລັກຂອງຊາເຫຼົ່ານີ້.
Danielle Crumble Smith, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໂຮງຫມໍເດັກນ້ອຍ Vanderbilt Monroe Carell Jr. ໃນເຂດ Nashville, ກ່າວວ່າວິທີການປຸງແຕ່ງຊາຂຽວແລະສີດໍາເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຊະນິດຜະລິດສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງຊາດໍາ, theaflavins ແລະ thearubigins, ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. "ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາດໍາມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບ cholesterol ຕ່ໍາ [ແລະ] ປັບປຸງນ້ໍາຫນັກແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງອາດຈະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ cardiovascular," ທ່ານ Tim Tiutan, ທ່ານດຣ. ແລະຜູ້ຊ່ວຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຢູ່ສູນມະເຮັງ Memorial Sloan-Kettering ໃນນະຄອນນິວຢອກ.
ການດື່ມຊາດຳບໍ່ເກີນ 4 ຈອກຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ອີງຕາມການທົບທວນປີ 2022 ຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Frontiers in Nutrition. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຂຽນສັງເກດເຫັນວ່າການດື່ມຊາຫຼາຍກວ່າສີ່ຈອກ (ສີ່ຫາຫົກຈອກຕໍ່ມື້) ຕົວຈິງແລ້ວອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. ສະມາຄົມລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊາແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular: ການທົບທວນຄືນລະບົບແລະການວິເຄາະ meta-ຕອບສະຫນອງປະລິມານ. ຂອບເຂດດ້ານໂພຊະນາການ. 2022;9:1021405.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງຊາຂຽວແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ catechins, polyphenols, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ອີງຕາມສູນການແພດປະສົມປະສານແລະປະສົມປະສານແຫ່ງຊາດຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຊາຂຽວເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຊາຂຽວແລະອົງປະກອບຂອງມັນ, ລວມທັງ EGCG, ໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative ອັກເສບເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer.
RD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນແລະຜູ້ອໍານວຍການບໍລິສັດ Cure Hydration, ເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ທີ່ປະສົມຈາກພືດ, ກ່າວວ່າ "EGCG ໃນຊາຂຽວບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບເຫັນວ່າລົບກວນການ tangles ທາດໂປຼຕີນໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງມີຄວາມໂດດເດັ່ນໂດຍສະເພາະໃນພະຍາດ Alzheimer". Sarah Olszewski. “ໃນພະຍາດ Alzheimer, ທາດໂປຼຕີນຈາກ tau ຜິດປົກກະຕິ ເຕົ້າໂຮມກັນເປັນເສັ້ນໄຍ, ເຮັດໃຫ້ເຊວສະໝອງຕາຍ. ສະນັ້ນການດື່ມຊາຂຽວ [ອາດ] ເປັນວິທີການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງສຶກສາຜົນກະທົບຂອງຊາຂຽວຕໍ່ອາຍຸຍືນ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບລໍາດັບ DNA ທີ່ເອີ້ນວ່າ telomeres. ຄວາມຍາວຂອງ telomere ສັ້ນລົງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸຍືນແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສຶກສາຫົກປີທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາຢູ່ໃນບົດລາຍງານວິທະຍາສາດທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 1,900 ຄົນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການດື່ມຊາຂຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ telomere shortening ເມື່ອທຽບກັບການດື່ມກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງຫວານ [5] Sohn I, Shin C. Baik I ສະມາຄົມຂອງຊາຂຽວ. , ກາເຟ, ແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງປາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕາມລວງຍາວຂອງ leukocyte telomere ຄວາມຍາວ. ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ. 2023; 13:492. .
ໃນແງ່ຂອງຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງສະເພາະ, Smith ເວົ້າວ່າຊາຂຽວອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງແລະການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການທົບທວນປີ 2018 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານ Photodermatology, Photoimmunology ແລະ Photomedicine ແນະນໍາວ່າການນໍາໃຊ້ຢາ polyphenols ຂອງຊາ, ໂດຍສະເພາະ ECGC, ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮັງສີ UV ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR ແລະອື່ນໆ ຊາ polyphenols ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກ ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology ແລະ photomedicine. 2018;34(1:50–59. . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຂອງມະນຸດຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.
ອີງຕາມການທົບທວນປີ 2017, ການດື່ມຊາຂຽວອາດຈະມີປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະມັນສະຫມອງ. ການທົບທວນຄືນອີກ 2017 ສະຫຼຸບວ່າຄາເຟອີນແລະ L-theanine ໃນຊາຂຽວປາກົດວ່າປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນ [7] Dietz S, Dekker M. ຜົນກະທົບຂອງ phytochemicals ຊາຂຽວກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລແລະສະຕິປັນຍາ. ການອອກແບບຢາທີ່ທັນສະໄຫມ. 2017;23(19):2876–2905. .
Smith ເຕືອນວ່າ "ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະກົນໄກຂອງຜົນກະທົບ neuroprotective ຂອງທາດປະສົມຊາຂຽວໃນມະນຸດ," Smith ເຕືອນ.
"ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ (ຂອງຊາຂຽວ) ຫຼືການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມຂອງຊາຂຽວ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານປະກອບຊີວະພາບສູງກວ່າຊາຕົ້ມ," Smith ເວົ້າ. “ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການດື່ມຊາຂຽວໃນປະລິມານປານກາງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືກໍາລັງກິນຢາ, ມັນສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການບໍລິໂພກຊາຂຽວຂອງເຂົາເຈົ້າ."
SkinnyFit Detox ແມ່ນບໍ່ມີຢາລະບາຍ ແລະມີ 13 ອາຫານຊຸບເປີອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ. ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຊາ detox ລົດຊາດ peach ນີ້.
ໃນຂະນະທີ່ທັງຊາ ດຳ ແລະຊາຂຽວມີຄາເຟອີນ, ຊາ ດຳ ໂດຍປົກກະຕິມີປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ສູງກວ່າ, ອີງຕາມວິທີການປຸງແຕ່ງແລະການຜະລິດເຫຼົ້າແວງ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, Smith ເວົ້າ.
ໃນການສຶກສາປີ 2021 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດສຸຂະພາບອາຟຣິກາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການດື່ມຊາດໍາຫນຶ່ງຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້, ທີ່ມີຄາເຟອີນຕັ້ງແຕ່ 450 ຫາ 600 ມິນລິກຣາມ, ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ. ຜົນກະທົບຂອງຊາດໍາແລະການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຂອງຜູ້ບໍລິໂພກຊາດໍາ. ວິທະຍາສາດສຸຂະພາບອາຟຣິກາ. 2021;21(2):858–865. .
ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາດໍາອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກເລັກນ້ອຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, polyphenols ແລະ flavonoids ໃນຊາດໍາອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ການອັກເສບແລະ carcinogenesis, ທ່ານດຣ Tiutan ກ່າວ.
ການສຶກສາໃນປີ 2022 ຂອງຜູ້ຊາຍ ແລະແມ່ຍິງເກືອບ 500,000 ຄົນ ອາຍຸ 40 ຫາ 69 ປີ ພົບວ່າມີການພົວພັນປານກາງລະຫວ່າງການດື່ມຊາດຳສອງຈອກ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຕໍ່າກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມຊາ. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. ການບໍລິໂພກຊາ ແລະການຕາຍທັງໝົດທີ່ເປັນສາເຫດ ແລະສະເພາະໃນ UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022; 175:1201–1211. .
ທ່ານດຣ Tiutan ກ່າວວ່າ "ນີ້ແມ່ນການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງປະເພດຂອງມັນຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ໂດຍມີໄລຍະເວລາຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າສິບປີແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນແງ່ຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການເສຍຊີວິດ," ທ່ານດຣ Tiutan ກ່າວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນພົບຂອງການສຶກສາແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົມປະສານຈາກການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານດຣ Tiutan ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາມີສີຂາວຕົ້ນຕໍ, ດັ່ງນັ້ນການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຊາດໍາຕໍ່ອັດຕາການຕາຍຂອງປະຊາກອນທົ່ວໄປ.
ອີງຕາມຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງແພດສາດຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຊາດໍາໃນປະລິມານປານກາງ (ບໍ່ເກີນ 4 ຈອກຕໍ່ມື້) ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍກວ່າສາມຈອກຕໍ່ມື້. ການບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະນໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ.
ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງອາດຈະມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາດື່ມຊາດໍາ. ຫໍສະໝຸດການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ ຍັງລະບຸອີກວ່າ ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້ຄວນດື່ມຊາດຳດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ:
ທ່ານດຣ Tiutan ແນະນໍາໃຫ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຊາດໍາອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດຫືດແລະພະຍາດບ້າຫມູ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມບາງຢ່າງ.
ຊາທັງສອງຊະນິດມີທ່າແຮງດ້ານສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊາຂຽວແມ່ນດີກວ່າຊາສີດໍາເລັກນ້ອຍໃນແງ່ຂອງການຄົ້ນພົບໂດຍອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າ. ປັດໃຈສ່ວນບຸກຄົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະເລືອກຊາຂຽວຫຼືສີດໍາ.
ຊາຂຽວຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມຢ່າງລະອຽດໃນນ້ໍາເຢັນເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂົມຂື່ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຂະບວນການຜະລິດຢ່າງລະອຽດ. ອີງຕາມການ Smith, ຊາດໍາແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການ brew ແລະສາມາດທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນແລະເວລາ steeping ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຄວາມມັກລົດຊາດຍັງກໍານົດວ່າຊາໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ຊາຂຽວປົກກະຕິແລ້ວມີລົດຊາດສົດ, ເປັນພືດສະຫມຸນໄພຫຼືພືດຜັກ. ອີງຕາມການ Smith, ອີງຕາມຕົ້ນກໍາເນີດແລະການປຸງແຕ່ງ, ລົດຊາດຂອງມັນສາມາດຕັ້ງແຕ່ຫວານແລະ nutty ກັບເຄັມແລະເລັກນ້ອຍ. ຊາດຳມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ, ຊັດເຈນກວ່າ, ຕັ້ງແຕ່ malty ແລະຫວານໄປຫາຫມາກໄມ້ແລະແມ້ກະທັ້ງມີຄວັນຢາສູບເລັກນ້ອຍ.
Smith ແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄາເຟອີນອາດຈະມັກຊາຂຽວ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວມີປະລິມານຄາເຟອີນຕ່ໍາກວ່າຊາດໍາແລະສາມາດສະຫນອງການຕີຄາເຟອີນອ່ອນໆໂດຍບໍ່ມີການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນຈາກກາເຟເປັນຊາອາດຈະພົບວ່າປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ສູງກວ່າຂອງຊາດໍາເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນມີຫນ້ອຍລົງ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍ, Smith ເວົ້າວ່າຊາຂຽວມີ L-theanine, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບຄາເຟອີນເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸກ. ຊາດຳຍັງມີ L-theanine, ແຕ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຊາປະເພດໃດ, ເຈົ້າອາດຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊາສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຍີ່ຫໍ້ຊາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເນື້ອໃນ antioxidant, ຄວາມສົດຂອງຊາແລະເວລາ steeping, ສະນັ້ນມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາ, ທ່ານດຣ Tiutan ກ່າວ. ລາວສັງເກດເຫັນວ່າການສຶກສາຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງຊາດໍາໄດ້ທົດສອບ 51 ປະເພດຂອງຊາດໍາ.
ທ່ານ Tutan ກ່າວ​ວ່າ “ມັນ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກັບ​ປະ​ເພດ​ຂອງ​ຊາ​ດຳ​ແທ້ໆ ແລະ​ປະ​ເພດ​ແລະ​ການ​ຈັດ​ລຽງ​ຂອງ​ໃບ​ຊາ, ຊຶ່ງ​ສາ​ມາດ​ປ່ຽນ​ແປງ​ປະ​ລິ​ມານ​ສານ​ປະ​ສົມ​ທີ່​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ຊາ,” ທ່ານ Tutan ກ່າວ. "ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາທັງສອງມີລະດັບຂອງກິດຈະກໍາ antioxidant ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າຊາດໍາມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກຫຼາຍກວ່າຊາຂຽວເພາະວ່າຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສອງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຖ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ.”
SkinnyFit Detox Tea ຜະລິດຈາກ superfoods 13 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຫຼຸດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ເພີ່ມພະລັງງານ.
ຂໍ້ມູນທີ່ສະໜອງໃຫ້ໂດຍ Forbes Health ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​, ແລະ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ແລະ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ທົບ​ທວນ​ຄືນ​ອາດ​ຈະ​ບໍ່​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​. ພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດສ່ວນບຸກຄົນ, ການບົ່ງມະຕິຫຼືແຜນການການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
Forbes Health ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະມາດຕະຖານທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງຄວາມຊື່ສັດຂອງບັນນາທິການ. ເນື້ອຫາທັງໝົດແມ່ນຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາໃນເວລາເຜີຍແຜ່, ແຕ່ຂໍ້ສະເໜີທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນອາດຈະບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສະແດງອອກແມ່ນພຽງແຕ່ຂອງຜູ້ຂຽນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນອງ, ຮັບຮອງຫຼືໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກຜູ້ໂຄສະນາຂອງພວກເຮົາ.
Virginia Pelley ອາໄສຢູ່ໃນ Tampa, Florida ແລະເປັນອະດີດບັນນາທິການວາລະສານຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist ແລະ Beachbody. ນາງຍັງໄດ້ຂຽນສໍາລັບ MarieClaire.com, TheAtlantic.com, ວາລະສານ Glamour, Fatherly ແລະ VICE. ນາງເປັນແຟນໃຫຍ່ຂອງວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ YouTube ແລະຍັງມັກທ່ອງເວັບ ແລະສຳຫຼວດນ້ຳພຸທຳມະຊາດໃນລັດທີ່ລາວອາໄສຢູ່.
Keri Gans ເປັນນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ, ຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ, ໂຄສົກ, ລໍາໂພງ, ຜູ້ຂຽນ, ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ The Small Change Diet. ບົດລາຍງານ Keri ແມ່ນ podcast ປະຈໍາສອງເດືອນຂອງນາງເອງແລະຈົດຫມາຍຂ່າວທີ່ຊ່ວຍຖ່າຍທອດວິທີການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແຕ່ມ່ວນຊື່ນຂອງນາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Hans ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍພັນຄົນທີ່ໄດ້ໃຫ້ສໍາພາດທົ່ວໂລກ. ປະສົບການຂອງນາງໄດ້ຖືກສະແດງຢູ່ໃນສື່ທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ Forbes, ຮູບຮ່າງ, ການປ້ອງກັນ, ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, The Dr. Oz Show, Good Morning America ແລະ FOX Business. ນາງອາໃສຢູ່ໃນນະຄອນນິວຢອກກັບສາມີຂອງນາງ Bart ແລະລູກຊາຍສີ່ຂາ Cooper, ຄົນທີ່ຮັກສັດ, Netflix aficionado, ແລະ martini aficionado.