ທີມງານບັນນາທິການ Forbes Health ມີຄວາມເປັນເອກະລາດ ແລະ ເປັນກາງ. ເພື່ອສະໜັບສະໜູນຄວາມພະຍາຍາມໃນການລາຍງານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສືບຕໍ່ຮັກສາເນື້ອຫານີ້ໃຫ້ບໍ່ເສຍຄ່າສຳລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນຈາກບໍລິສັດທີ່ໂຄສະນາໃນ Forbes Health. ມີສອງແຫຼ່ງຫຼັກຂອງຄ່າຕອບແທນນີ້. ທຳອິດ, ພວກເຮົາໃຫ້ຜູ້ໂຄສະນາມີຕຳແໜ່ງທີ່ຈ່າຍເງິນເພື່ອສະແດງຂໍ້ສະເໜີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄ່າຕອບແທນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສຳລັບຕຳແໜ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການ ແລະ ບ່ອນທີ່ຂໍ້ສະເໜີຂອງຜູ້ໂຄສະນາປາກົດຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌. ເວັບໄຊທ໌ນີ້ບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນຂອງບໍລິສັດ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທັງໝົດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາຍັງລວມເອົາລິ້ງໄປຫາຂໍ້ສະເໜີຂອງຜູ້ໂຄສະນາໃນບາງບົດຄວາມ; ເມື່ອທ່ານຄລິກໃສ່ "ລິ້ງຄ໌ເປັນພີ່ນ້ອງກັນ" ເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນອາດຈະສ້າງລາຍໄດ້ໃຫ້ກັບເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.
ຄ່າຕອບແທນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຜູ້ໂຄສະນາບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄໍາແນະນໍາ ຫຼື ຄໍາແນະນໍາທີ່ທີມງານບັນນາທິການຂອງພວກເຮົາໃຫ້ໃນບົດຄວາມ Forbes Health ຫຼື ເນື້ອໃນບັນນາທິການໃດໆ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ທັນສະໄຫມທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ, Forbes Health ບໍ່ໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າຂໍ້ມູນໃດໆທີ່ໃຫ້ມານັ້ນຄົບຖ້ວນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການຮັບປະກັນກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງ ຫຼື ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.
ຊາສອງຊະນິດທີ່ມີຄາເຟອີນທົ່ວໄປຄື ຊາຂຽວ ແລະ ຊາດຳ ແມ່ນເຮັດມາຈາກໃບຂອງຕົ້ນ Camellia sinensis. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊາສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນລະດັບການຜຸພັງທີ່ພວກມັນຜ່ານໄປໃນອາກາດກ່ອນທີ່ຈະແຫ້ງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຊາດຳແມ່ນໝັກ (ໝາຍຄວາມວ່າໂມເລກຸນນ້ຳຕານຖືກທຳລາຍຜ່ານຂະບວນການທາງເຄມີທຳມະຊາດ) ແຕ່ຊາຂຽວບໍ່ແມ່ນ. Camellia sinensis ແມ່ນຕົ້ນຊາທີ່ປູກຕົ້ນທຳອິດໃນອາຊີ ແລະ ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ຢາມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີ.
ທັງຊາຂຽວ ແລະ ຊາດຳລ້ວນແຕ່ມີສານໂພລີຟີນອນ, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບຈາກພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປ ແລະ ເປັນເອກະລັກຂອງຊາເຫຼົ່ານີ້.
ທ່ານນາງ Danielle Crumble Smith, ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນຢູ່ໂຮງໝໍເດັກ Vanderbilt Monroe Carell Jr. ໃນເຂດ Nashville, ກ່າວວ່າ ວິທີການປຸງແຕ່ງຊາຂຽວ ແລະ ຊາດຳ ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຊະນິດຜະລິດສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຊາດຳ, theaflavins ແລະ thearubigins, ອາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. “ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາດຳກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ [ແລະ] ປັບປຸງນໍ້າໜັກ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ,” ທ່ານ Tim Tiutan ແພດຜ່າຕັດພາຍໃນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກຄະນະກຳມະການ, ດຣ. ວິທະຍາສາດການແພດ ແລະ ຜູ້ຊ່ວຍແພດທີ່ສູນມະເຮັງ Memorial Sloan-Kettering ໃນນະຄອນນິວຢອກກ່າວ.
ການດື່ມຊາດຳບໍ່ເກີນສີ່ຈອກຕໍ່ມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນການຄົ້ນຄວ້າໃນປີ 2022 ທີ່ຈັດພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Nutrition. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການດື່ມຊາຫຼາຍກວ່າສີ່ຈອກ (ສີ່ຫາຫົກຈອກຕໍ່ມື້) ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. ການພົວພັນລະຫວ່າງການດື່ມຊາແລະການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບແລະການວິເຄາະການຕອບສະໜອງຕໍ່ປະລິມານຢາ. ຂອບເຂດໂພຊະນາການ. 2022;9:1021405.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງຊາຂຽວແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນສູງຂອງສານ catechins, polyphenols ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ອີງຕາມສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການແພດແບບປະສົມປະສານ ແລະ ປະສົມປະສານ ທີ່ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຊາຂຽວເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຊາຂຽວ ແລະ ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ລວມທັງ EGCG, ໄດ້ຖືກສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດອັກເສບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ ເຊັ່ນ ພະຍາດ Alzheimer.
“EGCG ໃນຊາຂຽວບໍ່ດົນມານີ້ພົບວ່າສາມາດລົບກວນການຜູກພັນຂອງໂປຣຕີນ tau ໃນສະໝອງ, ເຊິ່ງມີຄວາມໂດດເດັ່ນໂດຍສະເພາະໃນພະຍາດ Alzheimer,” RD, ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນ ແລະ ຜູ້ອຳນວຍການຂອງ Cure Hydration, ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງດື່ມປະສົມເອເລັກໂຕຣໄລທີ່ເຮັດຈາກພືດກ່າວ. Sarah Olszewski. “ໃນພະຍາດ Alzheimer, ໂປຣຕີນ tau ຈະຈັບຕົວກັນເປັນເສັ້ນໃຍຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ເຊວສະໝອງຕາຍ. ສະນັ້ນການດື່ມຊາຂຽວອາດເປັນວິທີປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer.”
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງກຳລັງສຶກສາຜົນກະທົບຂອງຊາຂຽວຕໍ່ອາຍຸໄຂ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບລຳດັບ DNA ທີ່ເອີ້ນວ່າ telomeres. ຄວາມຍາວຂອງ telomere ທີ່ສັ້ນລົງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຍືນສະເລ່ຍທີ່ຫຼຸດລົງ ແລະ ອັດຕາການເຈັບເປັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສຶກສາຫົກປີທີ່ຜ່ານມາທີ່ຕີພິມໃນ Scientific Reports ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 1,900 ຄົນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການດື່ມຊາຂຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສັ້ນລົງຂອງ telomere ເມື່ອທຽບກັບການດື່ມກາເຟ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ [5] Sohn I, Shin C. Baik I ສະມາຄົມການບໍລິໂພກຊາຂຽວ, ກາເຟ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕາມລວງຍາວຂອງຄວາມຍາວຂອງ telomere ຂອງເມັດເລືອດຂາວ. ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ. 2023;13:492. .
ໃນດ້ານຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງສະເພາະ, Smith ກ່າວວ່າຊາຂຽວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ບົດວິຈານໃນປີ 2018 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ polyphenols ຊາ, ໂດຍສະເພາະ ECGC, ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລັງສີ UV ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR ແລະອື່ນໆ. polyphenols ຊາສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກ ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology and photomedicine. 2018;34(1):50–59. . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການທົດລອງທາງຄລີນິກຂອງມະນຸດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຢືນຢັນຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.
ອີງຕາມການທົບທວນຄືນໃນປີ 2017, ການດື່ມຊາຂຽວອາດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານການຮັບຮູ້, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຈຳ ແລະ ການຮັບຮູ້. ການທົບທວນຄືນອີກອັນໜຶ່ງໃນປີ 2017 ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ ຄາເຟອີນ ແລະ L-theanine ໃນຊາຂຽວເບິ່ງຄືວ່າຈະປັບປຸງຄວາມສະມາທິ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ [7] Dietz S, Dekker M. ຜົນກະທົບຂອງສານ phytochemicals ຈາກຊາຂຽວຕໍ່ອາລົມ ແລະ ການຮັບຮູ້. ການອອກແບບຢາທີ່ທັນສະໄໝ. 2017;23(19):2876–2905. .
“ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອກຳນົດຂອບເຂດ ແລະ ກົນໄກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງສານປະກອບຊາຂຽວໃນມະນຸດ,” ສະມິດເຕືອນ.
ທ່ານ Smith ກ່າວວ່າ “ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການໃຊ້ອາຫານເສີມຊາຂຽວ ເຊິ່ງອາດຈະມີສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກວ່າຊາທີ່ຊົງແລ້ວຫຼາຍ.” “ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການດື່ມຊາຂຽວໃນລະດັບປານກາງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບຸກຄົນໃດໜຶ່ງມີບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຢູ່, ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງການດື່ມຊາຂຽວຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.”
SkinnyFit Detox ບໍ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຢາລະບາຍ ແລະ ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານເສີມ 13 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ. ບຳລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຊາດີທັອກລົດຊາດໝາກພີຊນີ້.
ໃນຂະນະທີ່ທັງຊາດຳ ແລະ ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນ, ຊາດຳມັກຈະມີປະລິມານຄາເຟອີນສູງກວ່າ, ຂຶ້ນກັບວິທີການປຸງແຕ່ງ ແລະ ການຜະລິດເບຍ, ສະນັ້ນມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, Smith ກ່າວ.
ໃນການສຶກສາໃນປີ 2021 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ African Health Sciences, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການດື່ມຊາດຳໜຶ່ງຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້, ໂດຍມີປະລິມານຄາເຟອີນຕັ້ງແຕ່ 450 ຫາ 600 ມິນລີກຣາມ, ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ຜົນກະທົບຂອງຊາດຳ ແລະ ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າໃນບັນດາຜູ້ບໍລິໂພກຊາດຳ. African Health Sciences. 2021;21(2):858–865. .
ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາດຳອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກເລັກນ້ອຍ ແລະ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພລີຟີນອນ ແລະ ຟລາໂວນອຍໃນຊາດຳອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ການອັກເສບ ແລະ ການກໍ່ມະເຮັງ, ດຣ. Tiutan ກ່າວ.
ການສຶກສາໃນປີ 2022 ຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງເກືອບ 500,000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40 ຫາ 69 ປີ ພົບວ່າມີຄວາມສຳພັນໃນລະດັບປານກາງລະຫວ່າງການດື່ມຊາດຳສອງຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຕ່ຳກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມຊາ. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, ແລະ ອື່ນໆ. ການດື່ມຊາ ແລະ ອັດຕາການຕາຍຈາກທຸກສາເຫດ ແລະ ສະເພາະສາເຫດໃນ UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211. .
ດຣ. Tiutan ກ່າວວ່າ “ນີ້ແມ່ນການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ, ມີໄລຍະເວລາຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າສິບປີ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນແງ່ຂອງການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍ.” ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນພົບຂອງການສຶກສາຂັດແຍ້ງກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະສົມປະສານຈາກການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ລາວກ່າວຕື່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດຣ. Tiutan ສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄົນຜິວຂາວ, ສະນັ້ນການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຊາດຳຕໍ່ອັດຕາການຕາຍໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປ.
ອີງຕາມຫໍສະໝຸດແຫ່ງຊາດດ້ານການແພດຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຊາດຳໃນປະລິມານປານກາງ (ບໍ່ເກີນສີ່ຈອກຕໍ່ມື້) ແມ່ນປອດໄພສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍກວ່າສາມຈອກຕໍ່ມື້. ການດື່ມຫຼາຍກວ່າທີ່ແນະນຳອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ ແລະ ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ.
ຜູ້ທີ່ມີອາການທາງການແພດບາງຢ່າງອາດຈະມີອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາດື່ມຊາດຳ. ຫໍສະໝຸດແຫ່ງຊາດດ້ານການແພດຂອງສະຫະລັດຍັງລະບຸວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຄວນດື່ມຊາດຳດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ:
ດຣ. Tiutan ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຊາດຳອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອ ແລະ ຢາສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດຫືດ ແລະ ພະຍາດບ້າໝູ, ພ້ອມທັງອາຫານເສີມບາງຊະນິດ.
ຊາທັງສອງຊະນິດລ້ວນແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊາຂຽວຈະດີກ່ວາຊາດຳເລັກນ້ອຍໃນແງ່ຂອງການຄົ້ນພົບທີ່ອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າ. ປັດໄຈສ່ວນຕົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະເລືອກຊາຂຽວ ຫຼື ຊາດຳ.
ຊາຂຽວຕ້ອງໄດ້ຊົງໃຫ້ລະອຽດກວ່າໃນນ້ຳທີ່ເຢັນກວ່າເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼີກລ່ຽງລົດຊາດຂົມ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເໝາະສົມກວ່າສຳລັບຄົນທີ່ມັກຂະບວນການຊົງທີ່ລະອຽດ. ອີງຕາມ Smith, ຊາດຳແມ່ນຊົງງ່າຍກວ່າ ແລະ ສາມາດທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະ ເວລາແຊ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຄວາມມັກດ້ານລົດຊາດຍັງເປັນຕົວກຳນົດວ່າຊາໃດເໝາະສົມກັບບຸກຄົນໃດໜຶ່ງ. ຊາຂຽວມັກຈະມີລົດຊາດສົດ, ຊາສະໝຸນໄພ ຫຼື ຊາພືດ. ອີງຕາມທ່ານ Smith, ຂຶ້ນກັບຕົ້ນກຳເນີດ ແລະ ການປຸງແຕ່ງ, ລົດຊາດຂອງມັນສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ຫວານ ແລະ ມີລົດຊາດຖົ່ວດິນ ຈົນເຖິງເຄັມ ແລະ ຝາດເລັກນ້ອຍ. ຊາດຳມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ, ເດັ່ນຊັດກວ່າ ເຊິ່ງມີຕັ້ງແຕ່ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ຫວານ ຈົນເຖິງລົດຊາດໝາກໄມ້ ແລະ ແມ່ນແຕ່ມີຄວັນເລັກນ້ອຍ.
ສະມິດ ແນະນຳວ່າ ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຄາເຟອີນອາດຈະມັກຊາຂຽວ ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີປະລິມານຄາເຟອີນຕ່ຳກວ່າຊາດຳ ແລະ ສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄາເຟອີນອ່ອນໆໂດຍບໍ່ກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນຈາກກາເຟມາເປັນຊາອາດພົບວ່າ ປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ສູງກວ່າໃນຊາດຳເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງມີຄວາມໜ້າຕື່ນເຕັ້ນໜ້ອຍລົງ.
ສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍ, Smith ກ່າວວ່າຊາຂຽວມີ L-theanine, ເຊິ່ງເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບຄາເຟອີນເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະວົນກະວາຍ. ຊາດຳຍັງມີ L-theanine, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຊາປະເພດໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊາສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຍີ່ຫໍ້ຊາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງແຕກຕ່າງກັນໃນປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຄວາມສົດຂອງຊາ ແລະ ເວລາແຊ່ຊາ, ສະນັ້ນມັນຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາ, ດຣ. Tiutan ກ່າວ. ລາວໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການສຶກສາໜຶ່ງກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຊາດຳໄດ້ທົດສອບຊາດຳ 51 ຊະນິດ.
“ມັນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຊາດຳ ແລະ ປະເພດ ແລະ ການຈັດລຽງຂອງໃບຊາ, ເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນແປງປະລິມານຂອງສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຢູ່ໃນຊາ,” Tutan ກ່າວ. “ສະນັ້ນ, ທັງສອງຊະນິດມີລະດັບກິດຈະກຳຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າຊາດຳມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກຫຼາຍກວ່າຊາຂຽວ ເພາະວ່າຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສອງຊະນິດນີ້ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຖ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ມັນອາດຈະນ້ອຍຫຼາຍ.”
ຊາ SkinnyFit Detox ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານເສີມ 13 ຊະນິດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ເຕີມເຕັມພະລັງງານ.
ຂໍ້ມູນທີ່ Forbes Health ສະໜອງໃຫ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນ. ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ແລະ ຜະລິດຕະພັນ ແລະ ການບໍລິການທີ່ພວກເຮົາທົບທວນອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດສ່ວນບຸກຄົນ, ການວິນິດໄສ ຫຼື ແຜນການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
Forbes Health ມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະຮັກສາມາດຕະຖານຄວາມຊື່ສັດຂອງບັນນາທິການຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ເນື້ອໃນທັງໝົດແມ່ນຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ພວກເຮົາຮູ້ໃນເວລາພິມເຜີຍແຜ່, ແຕ່ຂໍ້ສະເໜີທີ່ມີຢູ່ພາຍໃນອາດຈະບໍ່ມີໃຫ້ອີກຕໍ່ໄປ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ສະແດງອອກແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຂຽນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜອງ, ຮັບຮອງ ຫຼື ຮັບຮອງໂດຍຜູ້ໂຄສະນາຂອງພວກເຮົາ.
ນາງ Virginia Pelley ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງ Tampa, ລັດ Florida ແລະ ເປັນອະດີດບັນນາທິການວາລະສານແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຂຽນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ກັບ Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist ແລະ Beachbody. ນາງຍັງໄດ້ຂຽນໃຫ້ MarieClaire.com, TheAtlantic.com, ວາລະສານ Glamor, Fatherly ແລະ VICE. ນາງເປັນແຟນໃຫຍ່ຂອງວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍໃນ YouTube ແລະ ຍັງມັກການຫຼີ້ນກະດານໂຕ້ຄື່ນ ແລະ ການສຳຫຼວດນ້ຳພຸທຳມະຊາດໃນລັດທີ່ນາງອາໄສຢູ່.
ນາງ Keri Gans ເປັນນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ, ຄູສອນໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ, ໂຄສົກ, ຜູ້ບັນຍາຍ, ນັກຂຽນ ແລະ ຜູ້ຂຽນປຶ້ມ The Small Change Diet. The Keri Report ເປັນພອດແຄສ ແລະ ຈົດໝາຍຂ່າວທຸກໆສອງເດືອນຂອງນາງເອງ ທີ່ຊ່ວຍຖ່າຍທອດວິທີການທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງແຕ່ມ່ວນຊື່ນຂອງນາງໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນາງ Hans ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຫ້ສຳພາດຫຼາຍພັນຄົນທົ່ວໂລກ. ປະສົບການຂອງນາງໄດ້ຖືກນຳສະເໜີໃນສື່ທີ່ນິຍົມເຊັ່ນ Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America ແລະ FOX Business. ນາງອາໄສຢູ່ໃນນະຄອນນິວຢອກກັບສາມີຂອງນາງ Bart ແລະລູກຊາຍສີ່ຂາ Cooper, ຜູ້ທີ່ຮັກສັດ, ແຟນ Netflix, ແລະແຟນ martini.