ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາຂາດເວລາ ແລະ ຊັບພະຍາກອນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ. ວິຕາມິນລວມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ອາດຈະມີປະຈຳເດືອນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຂາດວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນ (ເຊັ່ນ: ການມີປະຈຳເດືອນ, ການຖືພາ, ຫຼັງຄອດລູກ, ແລະ ການໝົດປະຈຳເດືອນ).
ມີການສົນທະນາກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບວ່າວິຕາມິນລວມສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໄດ້ແທ້ຫຼືບໍ່. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມເປັນການເສຍເວລາ, ແຕ່ແພດສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນດີວ່າການກິນວິຕາມິນລວມມື້ລະເທື່ອແມ່ນແນະນຳ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Wake Forest ແລະໂຮງໝໍແມ່ຍິງ Brigham ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າວິຕາມິນລວມສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຄິດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ. ປະຈຸບັນ, ຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍກວ່າ 6.5 ລ້ານຄົນປະສົບກັບພະຍາດ Alzheimer (ຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ).
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນທັງໝົດຈະຄືກັນ. ດ້ວຍທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງໃນຕະຫຼາດ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ, ລວມທັງຄຸນນະພາບທາງໂພຊະນາການ, ການຜະລິດ, ແລະ ຄວາມເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. StudyFinds ໄດ້ກຳນົດເພື່ອຊອກຫາອາຫານເສີມວິຕາມິນປະຈຳວັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສຳລັບແມ່ຍິງໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສຳລັບການຄົ້ນພົບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຊັ້ນນຳ 10 ເພື່ອຊອກຫາວິຕາມິນທີ່ແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນອີງໃສ່ວິຕາມິນສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນໃນທາງບວກທີ່ສຸດໃນເວັບໄຊທ໌ເຫຼົ່ານີ້.
ວິຕາມິນ Ritual ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງທັງຊາຍ ແລະ ຍິງ, ສະເໜີຢາເມັດທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼັກເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ວິຕາມິນດີ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 DHA ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຕ້ານອາການງ້ວງຊຶມທີ່ພວກເຮົາມັກຮູ້ສຶກ.
“ວິຕາມິນທີ່ສຳຄັນສຳລັບຜູ້ຍິງແມ່ນຜະລິດຕະພັນຈາກພືດ 100% ແລະ ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນເກົ້າຢ່າງຄື: ກົດໂຟລິກ, ໂອເມກ້າ 3, ວິຕາມິນບີ 12, ດີ 3, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນເຄ 2, ໂບຣອນ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ການມີໂອເມກ້າ 3 ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຫາຍາກໃນການເກີດລູກຫຼາຍຄົນ,” ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຍິງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແມ່ຍິງໃນ Dallas ບອກກັບວາລະສານ Prevention.
ອີງຕາມ Healthline, ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງລະດັບວິຕາມິນ D ແລະ DHA ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ 105 ຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 21 ຫາ 40 ປີ ຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາ 12 ອາທິດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີເປັນເອກະພາບວ່າຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາສ່ວນປະສົມວິຕາມິນອໍແກນິກທີ່ບໍລິສຸດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ, ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ Garden of Life ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.
"ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ 15 ຊະນິດທີ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານອໍແກນິກ, ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ແນະນຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກວິຕາມິນ B12 ໃນຮູບແບບທີ່ໃຊ້ໄດ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ."
Garden of Life ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ, ແລະຍີ່ຫໍ້ດັ່ງກ່າວປະກອບມີສານອາຫານຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ປູກແບບອໍແກນິກ 24 ຊະນິດ.
“ໂດຍການເພີ່ມແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ແລະ ກົດໂຟລິກ, ເຊິ່ງກ່າວກັນວ່າຊ່ວຍລະບົບສືບພັນ, [ມັນ] ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖືພາ ຫຼື ກຽມພ້ອມສຳລັບການຖືພາໄດ້,” Total Shape ກ່າວຕື່ມ.
Nature Made ຖືກຈັດອັນດັບໃຫ້ເປັນອັນດັບ 1 ໃນບັນດາວິຕາມິນລວມທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນແນະນຳຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນລາຄາທີ່ເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຍ້ອນສ່ວນປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖືຂອງວິຕາມິນ 23 ຊະນິດ.
"ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນລວມ Nature Made ໃນທຸກໆໄລຍະຂອງຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ (ກ່ອນຄອດ, ຫຼັງຄອດ, ແລະ ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ). ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄຸນນະພາບຂອງ Nature Made ໄດ້ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທັງໝົດໄດ້ຮັບການທົດສອບ ແລະ ຢືນຢັນໂດຍພາກສ່ວນທີສາມໂດຍ USP."
Nature Made ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນໃນລະດັບທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້ເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ ແລະ ແຄວຊຽມ ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບເລືອດ ແລະ ກະດູກຂອງແມ່ຍິງ.
ດຣ. ອຸມາ ໄນດູ, ຫົວໜ້າຝ່າຍໂພຊະນາການ ແລະ ວິຖີຊີວິດຈິດຕະແພດ ທີ່ໂຮງໝໍ Massachusetts General Hospital, ໄດ້ບອກກັບ Insider ວ່າວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນ 13 ຊະນິດ, ລວມທັງ A, B, C ແລະ D, ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບສາຍຕາ, ຜິວໜັງ ແລະ ກະດູກ ແລະ ແມ່ຍິງ.
ວິຕາມິນລວມ MegaFood ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມາຈາກອາຫານທັງໝົດ. ສາຍວິຕາມິນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນປະສົມສຳລັບແມ່ຍິງໃນໄວມີລູກ ແລະ ແມ່ຍິງຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ.
"ວິຕາມິນລວມຊະນິດນີ້ກິນມື້ລະເທື່ອມີສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງອາລົມ, ປັບປຸງການຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ (ຂໍຂອບໃຈກັບຕົວປັບຕົວສາມຊະນິດ:ອາສະວະຄັນທະ, acanthopanax ມີໜາມ, ແລະຊິຊານດຣາ ຊິເນນຊິສ), ແລະອາດຈະປັບປຸງອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ,” Greatest ຂຽນ.
“ຖ້າທ່ານກຽດຊັງການກືນຢາເມັດ, ຫຼືມັກລືມກິນຢາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາທາງເລືອກນີ້, ເຊິ່ງຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນໃນອິນເຕີເນັດເອີ້ນວ່າວິຕາມິນລວມທີ່ດີທີ່ສຸດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ,” Total Shape ກ່າວຕື່ມ.
ເຊັ່ນເຄີຍ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ ແລະ ການກິນອາຫານເສີມ.
ນາງ Meaghan Babaker ເປັນນັກຂ່າວ ແລະ ນັກຂຽນອິດສະຫຼະທີ່ເຄີຍເຮັດວຽກຢູ່ໃນນິວຢອກໃຫ້ກັບ CBS New York, CBS Local ແລະ MSNBC. ຫຼັງຈາກຍ້າຍໄປຢູ່ເຈນີວາ, ສະວິດເຊີແລນໃນປີ 2016, ນາງຍັງສືບຕໍ່ຂຽນໃຫ້ກັບ Digital Luxury Group, The Travel Corporation ແລະ ສິ່ງພິມສາກົນອື່ນໆກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມທີມບັນນາທິການຂອງ StudyFinds.
ແຂ້ວງູສາມາດຊ່ວຍນັກວິທະຍາສາດສ້າງເຂັມລຸ້ນຕໍ່ໄປ, ປ້ອງກັນການແທງ ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພໍ່ແມ່ທີ່ເຂັ້ມງວດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເປັນໂລກອ້ວນ ຊາຂຽວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບປີ 2022: 4 ຍີ່ຫໍ້ອັນດັບຕົ້ນໆທີ່ແນະນຳໂດຍເວັບໄຊທ໌ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ເຕືອນວ່າການທົດສອບທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອກວດຫາສານພິດຄາບອນມໍນອກໄຊແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ວິທະຍາໄລທີ່ດີທີ່ສຸດປີ 2023: MIT, Yale, Caltech ການຈັດອັນດັບກາເຟ 500 ອັນດັບຕົ້ນໆປີ 2022: 5 ຍີ່ຫໍ້ອັນດັບຕົ້ນໆຈາກເວັບໄຊທ໌ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນ 5 ນາທີ! ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສາມາດຕັ້ງຄ່າສະໝອງຂອງມະນຸດຄືນໃໝ່ໄດ້ໂດຍການກົດປຸ່ມ snooze ທຸກໆເຊົ້າ.