chlorophyll ແຫຼວເປັນຄວາມຫຼົງໄຫຼຫຼ້າສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບໃນ TikTok. ໃນຖານະເປັນລາຍລັກອັກສອນນີ້, hashtag #Chlophyll ໃນ app ໄດ້ amassed ຫຼາຍກວ່າ 97 ລ້ານ views, ໂດຍຜູ້ໃຊ້ອ້າງວ່າອະນຸພັນຂອງພືດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການ bloating, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສູນເສຍນ້ໍາ. ແຕ່ການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາແນວໃດ? ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບນັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງ chlorophyll, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງມັນ, ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນ.
Chlorophyll ແມ່ນເມັດສີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ມີສີຂຽວ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພືດປ່ຽນແສງແດດເປັນທາດອາຫານຜ່ານການສັງເຄາະແສງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສານເສີມເຊັ່ນ: ຢອດ chlorophyll ແລະ chlorophyll ແຫຼວບໍ່ແມ່ນ chlorophyll ຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍ chlorophyll, ຮູບແບບເຄິ່ງສັງເຄາະ, ລະລາຍໃນນ້ໍາຂອງ chlorophyll ທີ່ເຮັດໂດຍການລວມເອົາເກືອໂຊດຽມແລະທອງແດງກັບ chlorophyll, ເຊິ່ງກ່າວວ່າເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການດູດຊຶມ, ແພດຫມໍຄອບຄົວ Los Angeles Noel Reed, MD ອະທິບາຍ. ນາງກ່າວວ່າ "chlorophyll ທໍາມະຊາດສາມາດຖືກແຍກອອກໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມໃນລໍາໄສ້," ນາງເວົ້າ. ອົງການອາຫານ ແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ລະບຸວ່າ ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 12 ປີສາມາດບໍລິໂພກ chlorophyll ໄດ້ເຖິງ 300 ມກ ຕໍ່ມື້ຢ່າງປອດໄພ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານເລືອກທີ່ຈະບໍລິໂພກ chlorophyll, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນປະລິມານຕ່ໍາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດທົນທານໄດ້. "Chlorophyll ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະລໍາໄສ້, ລວມທັງການຖອກທ້ອງແລະການປ່ຽນສີຂອງຍ່ຽວ / ອາຈົມ," Reed ເວົ້າ. "ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຍ້ອນທ່າແຮງສໍາລັບການໂຕ້ຕອບຂອງຢາແລະຜົນຂ້າງຄຽງໃນສະພາບຊໍາເຮື້ອ."
ອີງຕາມ Trista Best, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານທີ່ລົງທະບຽນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, chlorophyll ແມ່ນ "ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ" ແລະ "ເຮັດຫນ້າທີ່ປິ່ນປົວເພື່ອປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບພູມຕ້ານທານ." ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ "ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍ," ນາງອະທິບາຍ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ chlorophyll ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນມັນທາງປາກ (ຫຼືໃຊ້ເປັນຢາປົວພະຍາດ) ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວສິວ, ຮູຂຸມຂົນກວ້າງ, ແລະອາການຂອງອາຍຸ. ການສຶກສານ້ອຍໆທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງຢາປົວພະຍາດຜິວໜັງໄດ້ທົດສອບປະສິດທິພາບຂອງ chlorophyll ທີ່ເປັນຢາໃນຄົນທີ່ເປັນສິວ ແລະພົບວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຜິວໜັງຂອງເກົາຫຼີ ວິໄຈໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບຂອງ chlorophyll ໃນຄາບອາຫານຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸເກີນ 45 ປີ ແລະພົບວ່າມັນ "ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ" ຮອຍຫ່ຽວ ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວ.
ດັ່ງທີ່ຜູ້ໃຊ້ TikTok ບາງຄົນໄດ້ກ່າວເຖິງ, ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ chlorophyll. ການສຶກສາປີ 2001 ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Johns Hopkins ພົບວ່າ "ການກິນຢາ chlorophyll ຫຼືກິນຜັກສີຂຽວທີ່ອຸດົມດ້ວຍ chlorophyll ... ອາດຈະເປັນວິທີປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຕັບແລະມະເຮັງສິ່ງແວດລ້ອມອື່ນໆ," ຜູ້ຂຽນເວົ້າວ່າ. ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍ Thomas Kensler, Ph.D., ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໃນການປ່ອຍຂ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງທີ່ Reid ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ການສຶກສາໄດ້ຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ບົດບາດສະເພາະທີ່ chlorophyll ອາດຈະມີບົດບາດໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ແລະ "ປະຈຸບັນບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້."
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຊ້ TikTok ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າໃຊ້ chlorophyll ເປັນອາຫານເສີມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືອາການບວມ, ມີການຄົ້ນຄວ້າຫນ້ອຍຫຼາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ chlorophyll ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ອີງໃສ່ມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍ Laura DeCesaris ສັງເກດເຫັນວ່າສານຕ້ານການອັກເສບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນ chlorophyll "ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ," ເຊິ່ງສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.
Chlorophyll ແມ່ນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນພືດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາກິນ, ສະນັ້ນການເພີ່ມການກິນຜັກສີຂຽວ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດຂຽວ, ແລະ kale) ແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານ chlorophyll ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, Reed ເວົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ chlorophyll ພຽງພໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍໆຄົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ໂອ້ລົມເພື່ອແນະນໍາ wheatgrass, ເຊິ່ງ De Cesares ເວົ້າວ່າເປັນ "ແຫຼ່ງພະລັງງານ" ຂອງ chlorophyll. ນັກໂພຊະນາການ Haley Pomeroy ກ່າວຕື່ມວ່າ wheatgrass ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ "ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ E, ແມກນີຊຽມ, phosphorus ແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ."
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເສີມ chlorophyll ສະເພາະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, De Cesaris ສັງເກດວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມການເສີມ chlorophyll ໃນອາຫານຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບຫຼາຍ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ.
ນາງກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນປະຊາຊົນພຽງພໍຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມເອົາ chlorophyll ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຊື່ອວ່າມັນສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດ," ນາງເວົ້າ.
“[Chlorophyll] ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຕ້ານການອັກເສບ, ສະນັ້ນໃນເລື່ອງນີ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍສະໜັບສະໜຸນສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເນື້ອເຍື່ອ ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມຮູບແບບ. ຄຸນສົມບັດຂອງມັນ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ,” Reed ກ່າວຕື່ມວ່າ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມ chlorophyll ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການເສີມມັນ. ອາຫານເສີມ Chlorophyll ມາໃນຫຼາຍຮູບແບບ - ຢອດ, ແຄບຊູນ, ຜົງ, ສີດ, ແລະອື່ນໆ - ແລະທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ, Decesaris ມັກການປະສົມຂອງແຫຼວແລະ softgels ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນາງອະທິບາຍວ່າ "ສີດແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢາ, ແລະຂອງແຫຼວແລະຜົງສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນ [ເຄື່ອງດື່ມ]," ນາງອະທິບາຍ.
ໂດຍສະເພາະ, DeCesaris ແນະນໍາການເສີມ Chlorophyll Complex ຂະບວນການມາດຕະຖານໃນຮູບແບບ softgel. ຫຼາຍກວ່າ 80 ເປີເຊັນຂອງສ່ວນປະກອບຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນການເສີມແມ່ນມາຈາກກະສິກໍາອິນຊີ, ອີງຕາມຍີ່ຫໍ້.
Amy Shapiro, RD, ແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Real Nutrition ໃນນິວຢອກ, ຮັກ Now Food Liquid Chlorophyll (ປະຈຸບັນບໍ່ມີສິນຄ້າ) ແລະ Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella ແມ່ນສາຫຼ່າຍນ້ຳຈືດສີຂຽວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ chlorophyll.) “ພຶຊະຄະນິດທັງສອງຊະນິດນີ້ງ່າຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ — ກ້ຽວໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຕື່ມນ້ຳສອງສາມຢອດ, ຫຼືປະສົມກັບດິນຊາຍເຢັນໆ. ,” ນາງເວົ້າ. .
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາກ່າວວ່າພວກເຂົາມັກການສັກຢາ wheatgrass ເປັນອາຫານເສີມ chlorophyll ປະຈໍາວັນ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈາກ KOR Shots ປະກອບດ້ວຍເຊື້ອເຂົ້າສາລີ ແລະສະເປຣູລີນາ (ທັງແຫຼ່ງທີ່ມີພະລັງຂອງ chlorophyll), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນໍ້າໝາກນັດ, ນາວ ແລະຂີງ ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ ແລະໂພຊະນາການ. ຮູບພາບໄດ້ຖືກຈັດອັນດັບ 4.7 ດາວໂດຍລູກຄ້າ Amazon 25 ຄົນ.
ສໍາລັບທາງເລືອກໃນການເດີນທາງ, ແພດປະຕິບັດຫນ້າທີ່, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທາງດ້ານຄລີນິກແລະນັກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ Kelly Bay ກ່າວວ່ານາງເປັນ "ພັດລົມໃຫຍ່" ຂອງນ້ໍາ chlorophyll. ນອກຈາກ chlorophyll, ເຄື່ອງດື່ມຍັງມີວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ B12, ວິຕາມິນ C, ແລະວິຕາມິນ D. ນ້ໍາທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະນີ້ມີຢູ່ໃນຊອງ 12 ຫຼື 6.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມເລິກຂອງ Select ຂອງທາງດ້ານການເງິນສ່ວນບຸກຄົນ, ເຕັກໂນໂລຢີແລະເຄື່ອງມື, ສຸຂະພາບ, ແລະອື່ນໆອີກ, ແລະຕິດຕາມພວກເຮົາໃນ Facebook, Instagram, ແລະ Twitter ເພື່ອຮັບຮູ້.
© 2023 ທາງເລືອກ | ສະຫງວນລິຂະສິດທັງໝົດ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ເວັບ​ໄຊ​ນີ້​ປະ​ກອບ​ເປັນ​ການ​ຍອມ​ຮັບ​ຂອງ​ທ່ານ​ຂອງ​ນະ​ໂຍ​ບາຍ​ຄວາມ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຕົວ​ແລະ​ເງື່ອນ​ໄຂ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​.