ຂ່າວ - ສານສະກັດຈາກພືດ St John ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນບໍ?

ເຊນຈອນສ໌ເວີດ (ຮາກອ້ອຍເປີຟໍຣາຕັມ) ເປັນອາຫານເສີມສະໝຸນໄພທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວເພື່ອປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າສານສະກັດຈາກ St. John's Wort ຍັງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຮູບແບບການນອນໄດ້ຫຼືບໍ່. ບົດຄວາມນີ້ຈະຄົ້ນຫາຄໍາຖາມສໍາຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບຂອງ St. John's Wort ຕໍ່ການນອນ ແລະ ວິທີທີ່ມັນອາດຈະສະໜັບສະໜູນ ຫຼື ລົບກວນຄຸນນະພາບການນອນ.

ສານສະກັດຈາກຕົ້ນ St. John's Wort ແມ່ນຫຍັງ?

ສານສະກັດຈາກ St. John's Wort ມາຈາກດອກຂອງຮາກອ້ອຍເປີຟໍຣາຕັມພືດຊະນິດໜຶ່ງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: hypericin ແລະ hyperforin. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອກັນວ່າປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງອາລົມຂອງພືດ. ຕາມປະເພນີແລ້ວ, St. John's Wort ຖືກໃຊ້ສຳລັບການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບເບົາບາງຫາປານກາງ, ໄດ້ກາຍເປັນອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມໂດຍລວມ.

ໃນຂະນະທີ່ St. John's Wort ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດໃນດ້ານຄວາມສາມາດໃນການບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເຊັ່ນກັນ. ການເຂົ້າໃຈວ່າ St. John's Wort ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໄດ້ຫຼືບໍ່ນັ້ນ ຕ້ອງມີການສຳຫຼວດກົນໄກການອອກລິດຂອງມັນຕໍ່ອາລົມ ແລະ ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ການນອນ.

ນ້ຳ St. John's Wort ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ,ເຊນຈອນສ໌ເວີດອາດຈະປັບປຸງການນອນໂດຍທາງອ້ອມໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນຖານທີ່ລົບກວນການນອນ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ເນື່ອງຈາກສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການລົບກວນການນອນ, ການໃຊ້ St. John's Wort ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຮູບແບບການນອນໂດຍການບັນເທົາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ.

ການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ

ອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ. ສານສະກັດຈາກພືດ St. John's Wort ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະ ການປັບປຸງອາລົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກພືດ St. John's Wort ອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງການຊຶມເສົ້າໂດຍການເພີ່ມການມີສານສື່ປະສາດບາງຊະນິດໃນສະໝອງ, ລວມທັງ serotonin, dopamine, ແລະ norepinephrine. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ການນອນ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ

ຄວາມກັງວົນເປັນອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບ ຫຼື ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ. ສານສະກັດຈາກພືດ St. John's Wort, ຜ່ານຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນ, ອາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ມັນສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການນອນຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນ້ຳພອດ St. John ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນແນວໃດ?

ເຊນຈອນສ໌ເວີດຜົນກະທົບຂອງສະໝຸນໄພຕໍ່ວົງຈອນການນອນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະ ຈຳເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອິດທິພົນຂອງສະໝຸນໄພຕໍ່ອາລົມ ແລະ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຈັງຫວະ circadian ແລະ ສະຖາປັດຕະຍະກຳການນອນໂດຍລວມ.

ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຈັງຫວະ Circadian

ຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ ແລະ ການຕື່ນ. ການລົບກວນອາລົມ ໂດຍສະເພາະຈາກອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດ ແລະ ນຳໄປສູ່ຮູບແບບການນອນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ໂດຍການປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ, ສານສະກັດຈາກພືດ St. John's Wort ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດຄືນໃໝ່ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຮູບແບບການນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມທີ່ດີຂຶ້ນ.

ສະຖາປັດຕະຍະກຳການນອນ ແລະ ການນອນຫຼັບ REM

ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສະເພາະກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງພືດ St. John's Wort ຕໍ່ການນອນຫຼັບ REM ແລະ ການນອນຫຼັບສະໜິດແມ່ນມີຈຳກັດ, ການປັບປຸງອາລົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີປະສົບການນອນຫຼັບທີ່ຟື້ນຟູໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການນອນຫຼັບ REM (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາໄວ) ແມ່ນໄລຍະຂອງການນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝັນ ແລະ ການຟື້ນຟູສະຕິປັນຍາ. ໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ, ພືດ St. John's Wort ອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍທາງອ້ອມໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າສູ່ໄລຍະການນອນຫຼັບທີ່ເລິກ ແລະ ສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສະຫຼຸບ

ເຊນຈອນສ໌ເວີດສານສະກັດຈາກມີທ່າແຮງທີ່ຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາຮາກຖານຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາການນອນຫຼັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ລວມທັງການພົວພັນກັບຢາ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການກະຕຸ້ນສໍາລັບບາງຄົນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ St. John's Wort ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການປັບປຸງການນອນ.