ຮາກແລະຢາສະຫມຸນໄພໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວ. Ashwagandha (Withania somnifera) ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີສານພິດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກປະຊາຊົນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ພືດສະຫມຸນໄພຊະນິດນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cherry ລະດູຫນາວຫຼື ginseng ອິນເດຍ, ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ Ayurveda ສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍປີ.
Ayurveda ແມ່ນລະບົບການແພດພື້ນເມືອງທີ່ໃຊ້ໂດຍຊາວອິນເດຍເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບແລະປະດົງຂໍ່. ຜູ້ປະຕິບັດການນໍາໃຊ້ຮາກ ashwagandha ເປັນ tonic ທົ່ວໄປເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າສານສະກັດຈາກຮາກ ashwagandhaອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ Alzheimer ແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາພິຈາລະນາ 9 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງ ashwagandha. ພວກເຮົາຍັງຈະກວມເອົາຫົວຂໍ້ອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ ashwagandha ແລະວິທີການເອົາ ashwagandha.

Ashwagandha, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Ashwagandha, ແມ່ນຮູບແບບທີ່ນິຍົມຂອງຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກພື້ນເມືອງໃນ Ayurveda. ຮາກ Ashwagandha ມີຊື່ສໍາລັບກິ່ນ "ມ້າ" ຂອງມັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບມ້າຂອງຜູ້ໃຊ້.
"Ashva" ໃນພາສາສັນສະກິດຫມາຍຄວາມວ່າ "ມ້າ" ແລະ "gandhi" ຫມາຍຄວາມວ່າ "ກິ່ນ". ພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງພືດ Ashwagandha ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມ ashwagandha ທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນແມ່ນມາຈາກສານສະກັດຈາກຮາກຂອງມັນ.
Adaptogens ເຊັ່ນ ashwagandha ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາວັດທະນະທໍາຂອງຫນູແລະຈຸລັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ທີ່ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ນີ້ແມ່ນເກົ້າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງ ashwagandha.
ຄວາມສາມາດຂອງ Ashwagandha ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມກົດດັນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຮູບແບບຂອງມັນ (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, ຫຼືທາງຈິດໃຈ), ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ cortisol.
ຕ່ອມ adrenal ປ່ອຍ cortisol, "ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ," ເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດເປັນຜົນປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮາກ ashwagandha ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະລະດັບຄວາມກົດດັນໃນຜູ້ໃຊ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າການບໍລິໂພກ ashwagandha ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມຂອງຜູ້ໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຢາ ashwagandha ມີລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ກິນ placebo.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານສູງຂອງສານສະກັດຈາກຮາກ ashwagandha ແມ່ນຄິດວ່າຈະຫຼຸດລົງລະດັບ cortisol ໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າ ashwagandha ຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.
ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, Ashwagandha ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະຄວາມແຂງແຮງ.
ການກິນ ashwagandha ເສີມຈະບໍ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານເຊັ່ນ brownies. ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ashwagandha ອາດຈະປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດລົງ.
ໃນຂະນະທີ່ກົນໄກບໍ່ຊັດເຈນ, ການສຶກສາສັດແນະນໍາວ່າກິດຈະກໍາ antioxidant ຂອງ ashwagandha ອາດຈະມີບົດບາດ. ອີງຕາມການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນຶ່ງ, ການປິ່ນປົວ ashwagandha ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ triglyceride ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເຊື່ອວ່າ ashwagandha ອາດຈະຫຼຸດລົງ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຄ້າຍຄືກັບການປິ່ນປົວແບບທໍາມະດາສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ໃຊ້ຝຸ່ນ ashwagandha ຫຼືຢາເສີມ testosterone ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມໄວ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການກິນຢາສະຫມຸນໄພນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈຸບັນມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ ashwagandha ຕໍ່ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງ ashwagandha ສາມາດຊ່ວຍແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາ libido. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດຂອງແມ່ຍິງໂດຍການເພີ່ມລະດັບ androgen.
ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍແນະນໍາວ່າ ashwagandha ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັບມືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ລາຍງານການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ orgasm, arousal, lubrication, ແລະຄວາມພໍໃຈຫຼັງຈາກກິນ ashwagandha.
ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Ashwagandha ເພີ່ມຈໍານວນການຕອບສະຫນອງທາງເພດທີ່ຫນ້າພໍໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຕົ້ນໄມ້ ashwagandha ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຍ້ອນຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ashwagandha ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຫມັນໂດຍການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.
ນອກຈາກນີ້, ໃນການສຶກສາຄວາມກົດດັນ, ashwagandha ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນແມ່ຍິງ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ປະເມີນຜົນກະທົບຂອງ ashwagandha ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນຜູ້ຊາຍຍັງເຫັນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ testosterone.
ການນໍາໃຊ້ພືດ ashwagandha ສາມາດປັບປຸງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ນອກຈາກນີ້, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການປັບປຸງການຕອບສະຫນອງ motor ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ແມ່ນດີກ່ວາ placebo ໃນການປັບປຸງເວລາຕິກິຣິຍາຂອງຜູ້ໃຊ້ກ່ຽວກັບ psychomotor ແລະການທົດສອບມັນສະຫມອງ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ວັດແທກຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຕາມທິດທາງແລະສໍາເລັດວຽກງານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ashwagandha ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຊົງຈໍາໂດຍລວມໃນຫຼາຍໆການທົດສອບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າສານເຄມີໃນພືດສະຫມຸນໄພນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຈຸລັງສະຫມອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ Parkinson ແລະຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ. ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງ, ບາງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພນີ້ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະພະຍາດ bipolar.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດ antidepressant, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນແທນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມາດຕະຖານ. ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານເພື່ອຄໍາແນະນໍາຫຼືການປິ່ນປົວ.
ນອກ​ຈາກ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​, ສະ​ຫມຸນ​ໄພ​ນີ້​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​. ຢ່າງຫນ້ອຍສອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Withania somnifera ເພີ່ມ VO2 ສູງສຸດ. ລະດັບສູງສຸດ VO2 ວັດແທກການບໍລິໂພກອົກຊີສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ນັກວິທະຍາສາດຍັງໃຊ້ລະດັບສູງສຸດຂອງ VO2 ເພື່ອວັດແທກຄວາມອົດທົນຂອງ cardiorespiratory. ລະດັບນີ້ຍັງວັດແທກປະສິດທິພາບຂອງປອດ ແລະຫົວໃຈສະໜອງອົກຊີໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປະຕິບັດໄດ້ດີພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງອາດມີ VO2 ສູງສຸດສະເລ່ຍ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ປັດໃຈພາຍໃນເຊັ່ນ: ການອັກເສບ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ແລະການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ. ໂດຍການປັບປຸງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແລະເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ, Ashwagandha ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພບູຮານນີ້ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາຂອງເຊນ killer ທໍາມະຊາດ. ຈຸລັງ killer ທໍາມະຊາດແມ່ນຈຸລັງພູມຕ້ານທານທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
ສານສະກັດຈາກ Ashwagandha ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid. ຮາກ Ashwagandha ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid.
ການໃຊ້ ashwagandha ເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບມີມາຫຼາຍສະຕະວັດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic ເຮັດການນໍາມາຈາກຮາກແລະນໍາໃຊ້ເປັນຢາປົວພະຍາດອາການເຈັບປວດແລະການອັກເສບ.
ການລວມເອົາຜົງ ashwagandha ກັບຢາແກ້ປວດຂໍ້ອັກເສບ Ayurvedic ອື່ນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນໃນຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ອີງຕາມການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ. ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ ashwagandha ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive (CRP).
CRP ແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງພືດສະຫມຸນໄພນີ້.
Ashwagandha ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ປອດໄພທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ສົ່ງເສີມການນອນພັກຜ່ອນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນກັບ ashwagandha ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ ashwagandha ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າປອດໄພ, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ.
ການບໍລິໂພກຮາກ ashwagandha ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີໃນບາງກຸ່ມຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ thyroid ຄວນຫຼີກເວັ້ນຢາສະຫມຸນໄພນີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ thyroid, ຢ່າໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.
Ashwagandha ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ໂດຍການປ່ຽນ T4 ເປັນ T3. T3 ແມ່ນຮໍໂມນ thyroid ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະ T4 ແມ່ນຮໍໂມນ thyroid ທີ່ອ່ອນແອ. ໃນຂະນະທີ່ ashwagandha ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ hyperthyroidism ຮ້າຍແຮງ.
ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ໂດຍວິທີທາງການ, ashwagandha ອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບແມ່ຖືພາແລະໃຫ້ນົມລູກ. ພືດສະຫມຸນໄພຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານແລະຜູ້ທີ່ກໍາລັງຈະຜ່າຕັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າຢາສະຫມຸນໄພນັ້ນປອດໄພ. ຖ້າເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ກັບເຈົ້າ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກິນ ashwagandha.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະອ່ອນເພຍຫຼືເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຢາອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາ, ກະລຸນາແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ ashwagandha ເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາສະຫມຸນໄພນີ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ການກິນ ashwagandha ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ງ່ວງນອນ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ແລະກະເພາະອາຫານ. ຄົນອື່ນທີ່ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ ashwagandha ແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງຕ່ອມລູກຫມາກທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຮໍໂມນ.
Ashwagandha ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດປະສົມທາງຊີວະພາບລວມທັງ flavonoids, alkaloids, steroid lactones, glycosides ແລະ steroids. ພືດຍັງປະກອບດ້ວຍ solanolides, ຫ້ອງຮຽນຂອງ lactones steroidal ທີ່ຄິດວ່າຈະປະກອບສ່ວນກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພືດ.
ພືດ ashwagandha ເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ. Ashwagandha ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງ enzymes antioxidant ໃນຮ່າງກາຍ.
ນີ້ປະກອບມີ enzymes antioxidant ເຊັ່ນ superoxide dismutase ແລະ glutathione peroxidase. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ຊ່ວຍຍັບຍັ້ງ lipid peroxidation, ເຊິ່ງເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Ashwagandha ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແກນ hypothalamic-pituitary-adrenal, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງພືດທີ່ຈະຫຼຸດລົງລະດັບ cortisol, ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ashwagandha ປະກົດວ່າມີການປ່ຽນແປງສັນຍານຂອງ neurotransmitters ຕ່າງໆທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ.
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພືດສະຫມຸນໄພນີ້ກ່ຽວກັບການນອນສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການເສີມຂະຫຍາຍສັນຍານຜ່ານ receptors GABA. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Ashwagandha ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມອົດທົນໂດຍການເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ຂອງທ່ານ.
Hemoglobin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນໃນເມັດເລືອດແດງ (erythrocytes) ທີ່ນໍາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນປະສິດທິພາບນີ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະສິດທິພາບຂອງ ashwagandha ສໍາລັບສຸຂະພາບຈະເລີນພັນແມ່ນຍ້ອນຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມການຜະລິດ testosterone.
ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີການເປັນຫມັນແລະລະດັບ testosterone ຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ອາດຈະເພີ່ມລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຮາກຂອງຕົ້ນ Ashwagandha ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເກັບກ່ຽວແລະກິນໄດ້.