ຮາກ ແລະ ສະໝຸນໄພໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ເປັນຢາມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ອາສະວະກັນດາ (Withania somnifera) ເປັນສະໝຸນໄພທີ່ບໍ່ມີສານພິດ ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກສາທາລະນະຊົນຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ໝາກເຊີຣີລະດູໜາວ ຫຼື ໂສມອິນເດຍ, ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ໃນອາຍຸຣເວດມາເປັນເວລາຫຼາຍຮ້ອຍປີ.
ອາຍຸຣເວດ (Ayurveda) ເປັນລະບົບການແພດແບບດັ້ງເດີມທີ່ຊາວອິນເດຍໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ພະຍາດປະດົງຂໍ້. ຜູ້ປະຕິບັດໃຊ້ຮາກ ashwagandha ເປັນຢາບຳລຸງທົ່ວໄປເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າສານສະກັດຈາກຮາກ ashwagandhaອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ Alzheimer ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິສູດແລ້ວເກົ້າຢ່າງຂອງ ashwagandha. ພວກເຮົາຍັງຈະກວມເອົາຫົວຂໍ້ອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ ashwagandha ແລະວິທີການກິນ ashwagandha.

ອາສະວະຄັນທະ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ ອາສະວະຄັນທະ ແມ່ນຮູບແບບການແພດທາງເລືອກແບບດັ້ງເດີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອາຍຸຣເວດ. ຮາກອາສະວະຄັນທະມີຊື່ຕາມກິ່ນ "ມ້າ" ຂອງມັນ ເຊິ່ງເວົ້າກັນວ່າສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມມີຊີວິດຊີວາແກ່ມ້າຂອງຜູ້ໃຊ້.
“Ashva” ໃນພາສາສັນສະກິດໝາຍຄວາມວ່າ “ມ້າ” ແລະ “gandhi” ໝາຍຄວາມວ່າ “ກິ່ນ”. ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຕົ້ນ Ashwagandha ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມ Ashwagandha ທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນແມ່ນມາຈາກສານສະກັດຈາກຮາກຂອງມັນ.
ສານປັບຕົວເຊັ່ນ: ອາຊະວະກັນດາ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບໜູ ແລະ ຈຸລັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ອາຊະວະກັນດາມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນ 9 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງອາຊະວະກັນດາ.
ຄວາມສາມາດຂອງ Ashwagandha ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແມ່ນໜຶ່ງໃນຜົນກະທົບທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຕຶງຄຽດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບແບບຂອງມັນ (ທາງຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, ຫຼືທາງຈິດໃຈ), ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ cortisol.
ຕ່ອມໝວກໄຕຈະປ່ອຍຄໍຕິຊໍ, “ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ” ເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໄດ້, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮາກອາຊະວະກັນດາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນຜູ້ໃຊ້ໄດ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າການກິນຢາ ashwagandha ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍລວມຂອງຜູ້ໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເສີມ ashwagandha ມີລະດັບຮໍໂມນຄວາມຄຽດ cortisol ຕໍ່າກວ່າຜູ້ທີ່ກິນຢາ placebo ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສານສະກັດຈາກຮາກ ashwagandha ໃນປະລິມານສູງເຊື່ອກັນວ່າສາມາດຫຼຸດລະດັບ cortisol ໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າ ashwagandha ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເມື່ອລວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ, Ashwagandha ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງຈິດໃຈ, ຄວາມອົດທົນທາງຮ່າງກາຍ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະ ຄວາມມີຊີວິດຊີວາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການກິນອາຫານເສີມ ashwagandha ຈະບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເກີດຈາກການກິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: brownies. ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ashwagandha ອາດຈະປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ໃນຂະນະທີ່ກົນໄກຍັງບໍ່ທັນຈະແຈ້ງ, ການສຶກສາໃນສັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກຳຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງ ashwagandha ອາດມີບົດບາດ. ອີງຕາມການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ashwagandha ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດລະດັບ triglyceride ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເຊື່ອວ່າ ashwagandha ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້, ຄ້າຍຄືກັບການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແບບທຳມະດາ.
ໃຊ້ຜົງ ashwagandha ຫຼື ຢາເສີມຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມໄວ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການກິນສະໝຸນໄພນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຈຸບັນມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ ashwagandha ຕໍ່ການເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດຂອງ ashwagandha ອາດຊ່ວຍແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາຄວາມຕ້ອງການທາງເພດໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກທາງເພດຂອງຜູ້ຍິງໂດຍການເພີ່ມລະດັບ androgen.
ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ອາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຮັບມືກັບການເຮັດວຽກທາງເພດຜິດປົກກະຕິໄດ້. ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຈຸດສຸດຍອດ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ນໍ້າຫຼໍ່ລື່ນ ແລະ ຄວາມພໍໃຈຫຼັງຈາກກິນ ashwagandha.
ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Ashwagandha ໄດ້ເພີ່ມຈຳນວນການພົບປະທາງເພດທີ່ໜ້າພໍໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ພືດ ashwagandha ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມຍ້ອນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ashwagandha ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຫມັນໂດຍການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.
ນອກຈາກນີ້, ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ພົບວ່າ ashwagandha ເພີ່ມລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນແມ່ຍິງ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ປະເມີນຜົນກະທົບຂອງ ashwagandha ຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຜູ້ຊາຍຍັງເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ testosterone.
ການໃຊ້ພືດ ashwagandha ສາມາດປັບປຸງການຮັບຮູ້ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ. ນອກຈາກນີ້, ສະໝຸນໄພນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນການປັບປຸງການຕອບສະໜອງຂອງມໍເຕີ ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາ ashwagandha ດີກ່ວາຢາ placebo ຫຼາຍໃນການປັບປຸງເວລາຕອບສະໜອງຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນການທົດສອບທາງຈິດ ແລະ ການຮັບຮູ້. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ວັດແທກຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຕາມທິດທາງ ແລະ ເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ashwagandha ສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ຄວາມຈຳໂດຍລວມໃນການທົດສອບຕ່າງໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າສານເຄມີໃນສະໝຸນໄພນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຈຸລັງສະໝອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫວັງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ Parkinson ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ. ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດຂ້າງເທິງ, ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະ ພະຍາດໄບໂພລາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ອາດມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນແທນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າມາດຕະຖານ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ ຫຼື ການປິ່ນປົວ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈແລ້ວ, ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ຍັງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈອີກດ້ວຍ. ຢ່າງໜ້ອຍສອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Withania somnifera ເພີ່ມ VO2 max. ລະດັບ VO2 max ວັດແທກການໃຊ້ອົກຊີເຈນສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
ນັກວິທະຍາສາດຍັງໃຊ້ລະດັບ VO2 max ເພື່ອວັດແທກຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈ. ລະດັບນີ້ຍັງວັດແທກວ່າປອດ ແລະ ຫົວໃຈສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບແນວໃດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດໜຶ່ງອາດຈະມີ VO2 max ສູງກວ່າລະດັບສະເລ່ຍ.
ປະຈຸບັນນີ້, ປັດໄຈພາຍໃນເຊັ່ນ: ການອັກເສບ, ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ, ແລະ ການນອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງໄດ້. ໂດຍການປັບປຸງປັດໄຈທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນໂດຍລວມ, Ashwagandha ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະໝຸນໄພບູຮານນີ້ຍັງສົ່ງເສີມກິດຈະກຳຂອງເຊວຂ້າຕາມທຳມະຊາດ. ເຊວຂ້າຕາມທຳມະຊາດແມ່ນເຊວພູມຕ້ານທານທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.
ສານສະກັດຈາກຕົ້ນອາສະວາກັນດາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ. ຮາກອາສະວາກັນດາມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ.
ການໃຊ້ ashwagandha ເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບມີມາຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດອາຍຸຣເວດໄດ້ເຮັດແປ້ງຈາກຮາກແລະທາມັນໃສ່ຜິວໜັງເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບແລະອັກເສບ.
ອີງຕາມການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍ, ການລວມຜົງ ashwagandha ກັບວິທີການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບອາຍຸຣເວດອື່ນໆອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ. ການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກ ashwagandha ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໂປຣຕີນ C-reactive (CRP).
CRP ເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງການອັກເສບທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງສະຫມຸນໄພຊະນິດນີ້.
ອາຊະວະຄັນທະ ເປັນສະໝຸນໄພທີ່ປອດໄພພ້ອມດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ສະໝຸນໄພນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ແລະ ບັນເທົາອາການຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນດ້ວຍອາຊະວະຄັນທະ ຫຼື ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍສະໝຸນໄພທຳມະຊາດອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ອາຊະວະຄັນທະ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າປອດໄພ, ສະໝຸນໄພນີ້ບໍ່ແມ່ນສຳລັບທຸກຄົນ.
ການບໍລິໂພກຮາກ ashwagandha ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກຸ່ມຄົນບາງກຸ່ມ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຕ່ອມໄທຣອຍ, ຢ່າໃຊ້ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
ອາຊະວະກັນດາຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍໂດຍການປ່ຽນ T4 ໄປເປັນ T3. T3 ແມ່ນຮໍໂມນໄທຣອຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າ ແລະ T4 ແມ່ນຮໍໂມນໄທຣອຍທີ່ອ່ອນແອກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ອາຊະວະກັນດາອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຮຸນແຮງ.
ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ມີຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ashwagandha ອາດຈະບໍ່ປອດໄພສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ສະໝຸນໄພຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນຜູ້ທີ່ມີພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ ແລະ ຜູ້ທີ່ກຳລັງຈະຜ່າຕັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສະໝຸນໄພບາງຊະນິດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດສອບວ່າສະໝຸນໄພນັ້ນປອດໄພຫຼືບໍ່. ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອກວດສອບວ່າມັນປອດໄພສຳລັບທ່ານທີ່ຈະກິນຢາ ashwagandha ຫຼືບໍ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຢາຊະນິດອື່ນອ່ອນແອລົງ ຫຼື ເສີມຂະຫຍາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຢູ່, ກະລຸນາແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ ashwagandha ໃສ່ໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມໃດໜຶ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນ, ການກິນຢາ ashwagandha ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ງ້ວງນອນ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ແລະ ປວດທ້ອງ. ຄົນອື່ນໆທີ່ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນໃຊ້ຢາ ashwagandha ແມ່ນຜູ້ທີ່ເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຮໍໂມນ.
ຕົ້ນອາສະວະກັນດາອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບທາງຊີວະພາບລວມທັງ flavonoids, alkaloids, steroid lactones, glycosides ແລະ steroids. ພືດຊະນິດນີ້ຍັງປະກອບດ້ວຍ solanolides, ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມຂອງ steroid lactones ທີ່ເຊື່ອກັນວ່າເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພືດ.
ພືດ ashwagandha ເປັນພືດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ມີສ່ວນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ. Ashwagandha ສາມາດເພີ່ມລະດັບຂອງເອນໄຊມ໌ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ.
ນີ້ປະກອບມີເອນໄຊມ໌ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: superoxide dismutase ແລະ glutathione peroxidase. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະໝຸນໄພຊະນິດນີ້ຍັງຍັບຍັ້ງການຜຸພັງຂອງ lipid ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Ashwagandha ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແກນ hypothalamic-pituitary-adrenal, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຜົນກະທົບຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດຂອງມັນ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງພືດໃນການຫຼຸດລະດັບ cortisol, ມັນຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ashwagandha ເບິ່ງຄືວ່າຈະປ່ຽນແປງສັນຍານຂອງສານສື່ປະສາດຕ່າງໆທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກໃນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງສະໝຸນໄພນີ້ຕໍ່ການນອນຫຼັບສາມາດເປັນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການເສີມຂະຫຍາຍສັນຍານຜ່ານຕົວຮັບ GABA. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Ashwagandha ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມລະດັບຮີໂມໂກລບິນຂອງທ່ານ.
ຮີໂມໂກຼບິນແມ່ນໂປຣຕີນໃນເມັດເລືອດແດງ (ເມັດເລືອດແດງ) ທີ່ນຳອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນປະສິດທິພາບນີ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະສິດທິພາບຂອງອາຊະວະກັນດາຕໍ່ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນແມ່ນຍ້ອນຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມການຜະລິດເທສໂຕສເຕີໂຣນ.
ຜົນກະທົບນີ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າໃນຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຫມັນ ແລະ ມີລະດັບຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ashwagandha ອາດຈະເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ ແລະ ຮາກຂອງພືດ Ashwagandha ມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາ, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດເກັບກ່ຽວ ແລະ ກິນໄດ້.