ພວກເຮົາປະເມີນສິນຄ້າ ແລະການບໍລິການທີ່ແນະນຳທັງໝົດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຖ້າທ່ານຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຮົາໃຫ້. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH), ຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາຫຼາຍກວ່າ 21 ລ້ານຄົນໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນໃນປີ 2020. COVID-19 ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງຄວາມຍາກລໍາບາກທາງດ້ານການເງິນ, ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທາງຈິດນີ້.
ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຄວນຫາຍໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ທ່ານ Emily Stein, ແພດສາດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກຄະນະ ກຳ ມະການແລະຜູ້ຊ່ວຍອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະສາດທີ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Icahn ທີ່ Mount Sinai, ທ່ານດຣ Berger ກ່າວວ່າ "ຄວາມຊຶມເສົ້າແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຮຸນແຮງແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍກົນລະຍຸດຕ່າງໆ". . ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານເສີມເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການເສີມໂພຊະນາການມັກຈະຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວອື່ນໆມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດ້ວຍຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງອາຫານເສີມສາມາດພົວພັນກັບຢາໃນວິທີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບບາງຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສໍາລັບຄົນອື່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ.
ເມື່ອເບິ່ງການເສີມຕ່າງໆສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາປະສິດທິພາບ, ຄວາມສ່ຽງ, ການໂຕ້ຕອບຂອງຢາ, ແລະການຢັ້ງຢືນພາກສ່ວນທີສາມ.
ທີມງານຂອງນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາທົບທວນແລະປະເມີນແຕ່ລະອາຫານເສີມທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາຕໍ່ກັບວິທີການເສີມຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຂອງພວກເຮົາ, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ, ທົບທວນແຕ່ລະບົດຄວາມສໍາລັບຄວາມຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດ.
ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະໃນປະລິມານໃດ.
ອາຊິດ Eicosapentaenoic (EPA) ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. Carlson Elite EPA Gems ມີ 1,000 mg ຂອງ EPA, ປະລິມານທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ຫນ້າຈະມີປະສິດທິພາບໃນຕົວຂອງມັນເອງຫຼືປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີຫຼັກຖານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສົມທົບ EPA ກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. Carlson Elite EPA Gems ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍໂຄງການການຢັ້ງຢືນແບບສະໝັກໃຈຂອງ ConsumerLab.com ແລະໄດ້ລົງຄະແນນສຽງທາງເລືອກສູງສຸດໃນການທົບທວນຄືນການເສີມ Omega-3 ປີ 2023. ນີ້ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທີ່ຖືກປະກາດແລະບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮອງຄຸນນະພາບແລະຄວາມບໍລິສຸດໂດຍມາດຕະຖານນ້ໍາມັນປາສາກົນ (IFOS) ແລະບໍ່ແມ່ນ GMO.
ບໍ່ຄືກັບການເສີມນ້ໍາມັນປາບາງຊະນິດ, ມັນມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະສົບກັບປາ, ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດມີລາຄາແພງເຊັ່ນນີ້. ແຕ່ຫນຶ່ງຂວດມີສະຫນອງສີ່ເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຈື່ຈໍາທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນສາມຄັ້ງຕໍ່ປີ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດມາຈາກນ້ໍາມັນປາ, ມັນອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ປາ, ແລະມັນຍັງບໍ່ແມ່ນຜັກຫຼື vegan.
ພວກເຮົາເປັນແຟນຂອງວິຕາມິນທໍາມະຊາດເພາະວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ USP ແລະມັກຈະມີລາຄາຖືກ. ພວກເຂົາສະຫນອງການເສີມວິຕາມິນ D ໃນປະລິມານຕັ້ງແຕ່ 1,000 IU ຫາ 5,000 IU, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ D ເສີມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ D ໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂາດແຄນ. ແພດຫມໍອາຫານຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ລົງທະບຽນສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງ. ໃນຂະນະທີ່ປະກົດວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າອາຫານເສີມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແທ້ໆ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າການເສີມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ຫຼືວ່າມີເຫດຜົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຖືກແສງແດດຫນ້ອຍລົງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຂາດວິຕາມິນ D, ການເສີມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນລະດັບປານກາງ.
wort ຂອງ St. John ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍເຖິງປານກາງເປັນຢາຍັບຍັ້ງ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ຫນຶ່ງໃນຢາທີ່ຖືກກໍານົດທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານເສີມ St. John's wort, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາປະລິມານແລະຮູບແບບ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເບິ່ງຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງສອງສານສະກັດຈາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (hypericin ແລະ hypericin) ແທນທີ່ຈະເປັນຢາສະຫມຸນໄພທັງຫມົດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ 1-3% hypericin 300 mg 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະ 0.3% hypericin 300 mg 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານກໍ່ຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີພາກສ່ວນທັງຫມົດຂອງພືດ (ດອກ, ລໍາຕົ້ນ, ແລະໃບ).
ບາງການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ເບິ່ງຢາສະຫມຸນໄພທັງຫມົດ (ແທນທີ່ຈະເປັນສານສະກັດຈາກ) ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບບາງຢ່າງ. ສໍາລັບພືດທັງຫມົດ, ຊອກຫາປະລິມານທີ່ມີ 01.0.15% hypericin ກິນສອງຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າພືດສະຫມຸນໄພທັງຫມົດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປົນເປື້ອນດ້ວຍ cadmium (ສານກໍ່ມະເຮັງແລະ nephrotoxin) ແລະນໍາ.
ພວກເຮົາຮັກ Nature's Way Perika ເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍ hypericin 3% ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອ ConsumerLab.com ທົດສອບຜະລິດຕະພັນ, ປະລິມານຕົວຈິງຂອງ hypericin ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າການຕິດສະຫຼາກ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວທີ່ແນະນໍາຈາກ 1% ຫາ 3%. ໂດຍການປຽບທຽບ, ເກືອບທັງຫມົດອາຫານເສີມ wort St. John's ທົດສອບໂດຍ ConsumerLab.com ມີຫນ້ອຍກ່ວາສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຊື່.
ແບບຟອມ: Tablet | ປະລິມານຢາ: 300 ມກ | ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ: ສານສະກັດຈາກ St. John's wort (ລໍາ, ໃບ, ດອກ) 3% hypericin | ການໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 60
wort ຂອງ St. John ອາດຈະຊ່ວຍບາງຄົນ, ແຕ່ໃນຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາປິ່ນປົວອາການແພ້, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ HIV, ຢາ sedatives, ແລະອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເພີ່ມຜົນຂ້າງຄຽງ.
"ຖ້າ wort ຂອງ St. John ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍ SSRI, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາໂຣກ serotonin. ທັງ wort ຂອງ St. John ແລະ SSRIs ເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດ overload ລະບົບແລະນໍາໄປສູ່ການປວດກ້າມເນື້ອ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະເປັນໄຂ້. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ສັ່ນສະເທືອນ, ສັບສົນແລະແມ້ກະທັ້ງ hallucinations. ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ມັນອາດຈະຕາຍ,” Khurana ເວົ້າ.
wort ຂອງ St. John ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນຫຼືພະຍາດ bipolar, ກໍາລັງຖືພາ, ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ຫຼືກໍາລັງໃຫ້ນົມລູກ. ມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄົນທີ່ມີ ADHD, schizophrenia, ແລະພະຍາດ Alzheimer. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ລວມມີກະເພາະອາຫານ, ອາການຄັນຄາຍ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ເຈັບຫົວ, ບໍ່ສະບາຍ, ວິນຫົວຫຼືສັບສົນ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງແດດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ wort ຂອງ St.
ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດວິຕາມິນ B ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເພີ່ມການເສີມ B Complex ເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເປັນແຟນຂອງອາຫານເສີມ Thorne ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນນະພາບຫຼາຍແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ລວມທັງ Thorne B Complex #6, ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ NSF ສໍາລັບກິລາ, ການຢັ້ງຢືນພາກສ່ວນທີສາມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຮັບປະກັນວ່າອາຫານເສີມເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າຢູ່ໃນປ້າຍ (ແລະ. ບໍ່ມີຫຍັງອີກ). ). ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມພວກມັນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນແປດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການເສີມວິຕາມິນບີຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ຂາດວິຕາມິນບີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ B ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນຜັກ, ໃນກໍລະນີນີ້ການເສີມວິຕາມິນ B12 ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການກິນວິຕາມິນ B ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫາຍາກ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ຮູບແບບ: Capsule | ຂະໜາດຮັບປະທານ: 1 ແຄບຊູນ ມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ | ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ: thiamine, riboflavin, niacin, ວິຕາມິນ B6, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B12, ອາຊິດ pantothenic, choline | ການໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 60
ອາຫານເສີມອາຊິດໂຟລິກຖືກວາງຂາຍເປັນອາຊິດໂຟລິກ (ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປ່ຽນເປັນຮູບແບບທີ່ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້) ຫຼືອາຊິດໂຟລິກ (ຄໍາທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍຮູບແບບຕ່າງໆຂອງ B9, ລວມທັງ 5-methyltetrahydrofolate, ຫຍໍ້ເປັນ 5-MTHF), ເຊິ່ງແມ່ນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ B9. ວິຕາມິນ B9. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານສູງຂອງ methylfolate, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າປານກາງເຖິງຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຊິດໂຟລິກບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ.
ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຊັດເຈນກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ຂາດອາຊິດໂຟລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນມີການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນ folate ເປັນ methylfolate, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ methylfolate ໂດຍກົງ.
ພວກເຮົາຮັກ Thorne 5-MTHF 15mg ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໂດຍຫນຶ່ງໃນບໍລິສັດທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມຊັ້ນນໍາຂອງພວກເຮົາ, Thorne ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະພວກມັນຖືກທົດສອບເປັນປົກກະຕິສໍາລັບການປົນເປື້ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເສີມນີ້ມີປະສິດທິພາບພຽງແຕ່ເມື່ອສົມທົບກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນມັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຮູບແບບ: ແຄບຊູນ | ປະລິມານຢາ: 15 ມກ | ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໄດ້: L-5-methyltetrahydrofolate | ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 30
SAMe ແມ່ນສານປະສົມທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຄວບຄຸມຮໍໂມນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ neurotransmitters dopamine ແລະ serotonin. SAMe ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນເວລາຫລາຍປີ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບ SSRIs ແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນປັດຈຸບັນເພື່ອກໍານົດຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງ SAMe ໃນປະລິມານ (ປະລິມານແບ່ງອອກ) ຂອງ 200 ຫາ 1600 mg ຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະອາຫານເສີມເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
SAMe ໂດຍ Nature's Trove ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍໂຄງການການຢັ້ງຢືນຄວາມສະໝັກໃຈຂອງ ConsumerLab.com ແລະໄດ້ລົງຄະແນນສຽງເລືອກອັນດັບສູງສຸດໃນ 2022 SAMe Supplement Review. ນີ້ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທີ່ຖືກປະກາດແລະບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາຍັງມັກທີ່ Nature's Trove SAMe ມີປະລິມານປານກາງ 400mg, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງແລະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍເຖິງປານກາງ.
ມັນບໍ່ເສຍຄ່າຈາກແປດອາການແພ້ທີ່ສໍາຄັນ, gluten ແລະສີປອມແລະລົດຊາດ. ມັນແມ່ນ kosher ແລະບໍ່ແມ່ນ GMO ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.
ຮູບແບບ: ເມັດ | ປະລິມານຢາ: 400 ມກ | ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໄດ້: S-adenosylmethionine | ການໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 60.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາ, ອາຫານເສີມສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. "SAMe ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະທ້ອງຜູກ. ເມື່ອ SAMe ຖືກປະຕິບັດກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມາດຕະຖານຈໍານວນຫຼາຍ, ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ mania ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ bipolar, "Kurana ເວົ້າ.
SAMe ຍັງຖືກປ່ຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນ homocysteine ​​​​, ເກີນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular (CVD). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບ SAME ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດ homocysteine ​​ເກີນ.
ມີຫຼາຍສິບຂອງອາຫານເສີມໃນຕະຫຼາດທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນບາງກໍລະນີສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລໍາໄສ້ແລະສະຫມອງ, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ microbiome ລໍາໄສ້ (ເປັນອານານິຄົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້) ແລະການຊຶມເສົ້າ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ຮູ້ຈັກອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ probiotics ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈບາງຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປະເພດສະເພາະຂອງ probiotics. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ.
ມັນສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານເສີມ probiotic ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
"ການເສີມດ້ວຍ 5-hydroxytryptophan, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 5-HTP, ສາມາດເພີ່ມລະດັບ serotonin ແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອາລົມ," Khurana ເວົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ 5-HTP ຕາມທໍາມະຊາດຈາກ L-tryptophan, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນບາງຊະນິດ, ແລະປ່ຽນເປັນ serotonin ແລະ melatonin. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານເສີມນີ້ຖືກຂາຍເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະການນອນຫລັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມນີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບພຽງແຕ່ໃນການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍປານໃດມັນຊ່ວຍຕົວຈິງແລະໃນປະລິມານໃດ.
ການເສີມ 5-HTP ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງໂຣກ serotonin ເມື່ອກິນກັບ SSRIs. "ບາງຄົນທີ່ກິນ 5-HTP ຍັງມີປະສົບການ mania ຫຼືຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ," Puelo ເວົ້າ.
ເຊື່ອວ່າ Curcumin ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທົດສອບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຈໍາກັດແລະຄຸນນະພາບຂອງຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນແມ່ນຕໍ່າ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື curcumin (ສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຂີ້ໝິ້ນ) ກໍ່ກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ມີຫຼາຍສິບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພເສີມໃນຕະຫຼາດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ມີຫຼັກຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ໃນຂະນະທີ່ການເສີມດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ຫນ້າຈະປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງສົມບູນ, ການເສີມບາງຢ່າງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອໃຊ້ປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. Jennifer Haynes, MS, RDN, LD ກ່າວວ່າ "ຄວາມສໍາເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງອາຫານເສີມສາມາດຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ເຊື້ອຊາດ, ພະຍາດຕິດຕໍ່, ອາຫານເສີມແລະຢາອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ," Jennifer Haynes, MS, RDN, LD ເວົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, "ເມື່ອພິຈາລະນາການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດອາດຈະເຮັດວຽກດົນກວ່າຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ," Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES ເວົ້າ.
ການເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ລວມທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາອາຫານເສີມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວ.
ຄົນທີ່ມີການຂາດສານອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ການຂາດວິຕາມິນ B12, ອາຊິດໂຟລິກ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະອາດຈະຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງຢາ," Haynes ເວົ້າ. ການ​ແກ້​ໄຂ​ການ​ຂາດ​ວິຕາມິນ D ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ໂດຍ​ລວມ ແລະ​ຍັງ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ແກ້​ອາການ​ຊຶມເສົ້າ​ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອກິນອາຫານເສີມຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານໂດຍສະເພາະ.
ຄົນທີ່ກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. SAMe, methylfolate, omega-3s, ແລະວິຕາມິນ D ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອປະສົມປະສານກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, Haynes ເວົ້າວ່າ, "EPA ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຕ່າງໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ." ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຕ້ຕອບກັບຢາບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາ. .
ຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ບໍ່ດີຕໍ່ຢາ. ທ່ານ Steinberg ກ່າວວ່າ "ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເສີມຢາສະຫມຸນໄພອາດຈະປະກອບມີຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ຫຼືທົນທານຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ມີມາດຕະຖານຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ລວມທັງຢາປິ່ນປົວທາງຈິດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ," Steinberg ເວົ້າ.
ຄົນທີ່ມີອາການອ່ອນໆ. ມີຫຼັກຖານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: wort ຂອງ St. John, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາການອ່ອນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະສາມາດພົວພັນກັບຢາຈໍານວນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກໍານົດວ່າອາຫານເສີມການຊຶມເສົ້າຕ່າງໆແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແມ່ນເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. "ເນື່ອງຈາກວ່າຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ FDA, ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນປອດໄພ, ສະນັ້ນທຸກຄົນຄວນລະມັດລະວັງ," Steinberg ເວົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຼືໃຊ້ອາຫານເສີມບາງຢ່າງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເສີມສະຫມຸນໄພ.
ແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ. ທ່ານ Gauri Khurana, MD, MPH, ຈິດຕະແພດແລະຄູສອນທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Yale ກ່າວວ່າ "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການເສີມຢາສະຫມຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຄົນເຈັບ".