ພວກເຮົາປະເມີນສິນຄ້າ ແລະ ການບໍລິການທີ່ແນະນຳທັງໝົດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຕອບແທນຖ້າທ່ານຄລິກໃສ່ລິ້ງທີ່ພວກເຮົາໃຫ້. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH), ຜູ້ໃຫຍ່ຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍກວ່າ 21 ລ້ານຄົນໄດ້ປະສົບກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ຮຸນແຮງໃນປີ 2020. COVID-19 ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ແລະຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ, ອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທາງຈິດນີ້ຫຼາຍກວ່າ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ ແລະ ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ມີຫຼາຍວິທີໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຄວນຫາຍໄປເອງ. “ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ແຜ່ຫຼາຍເຊິ່ງມີຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍຫຼາຍຍຸດທະສາດ,” Emily Stein, ຈິດແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກຄະນະກຳມະການ ແລະ ຜູ້ຊ່ວຍສາດສະດາຈານດ້ານຈິດຕະແພດຢູ່ໂຮງຮຽນແພດ Icahn ທີ່ Mount Sinai, ດຣ. Berger ກ່າວ. ເມື່ອຕັດສິນໃຈເລີ່ມກິນອາຫານເສີມເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານເສີມມັກຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວອື່ນໆມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດພົວພັນກັບຢາໃນວິທີທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນສຳລັບບາງຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສຳລັບຄົນອື່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ.
ເມື່ອພິຈາລະນາອາຫານເສີມຕ່າງໆສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາເຖິງປະສິດທິພາບ, ຄວາມສ່ຽງ, ການພົວພັນກັບຢາ, ແລະ ການຮັບຮອງຈາກພາກສ່ວນທີສາມ.
ທີມງານນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາໄດ້ທົບທວນ ແລະ ປະເມີນອາຫານເສີມແຕ່ລະຊະນິດທີ່ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ທຽບກັບວິທີການກິນອາຫານເສີມຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ, ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາ, ຈະທົບທວນແຕ່ລະບົດຄວາມເພື່ອຄວາມຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດ.
ໃຫ້ກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານເສີມນັ້ນເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ ແລະ ໃນປະລິມານເທົ່າໃດ.
ກົດ Eicosapentaenoic (EPA) ເປັນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. Carlson Elite EPA Gems ປະກອບດ້ວຍ EPA 1,000 ມກ, ເຊິ່ງເປັນປະລິມານທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່น่าຈະມີປະສິດທິພາບດ້ວຍຕົວມັນເອງ ຫຼື ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ມີຫຼັກຖານທີ່ສະໜັບສະໜູນການລວມ EPA ກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. Carlson Elite EPA Gems ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍໂຄງການຮັບຮອງໂດຍສະໝັກໃຈຂອງ ConsumerLab.com ແລະ ໄດ້ຮັບໂຫວດໃຫ້ເປັນ Top Choice ໃນການທົບທວນອາຫານເສີມ Omega-3 ປີ 2023. ສິ່ງນີ້ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນມີລັກສະນະທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ ແລະ ບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມບໍລິສຸດໂດຍມາດຕະຖານນ້ຳມັນປາສາກົນ (IFOS) ແລະ ບໍ່ແມ່ນ GMO.
ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານເສີມນ້ຳມັນປາບາງຊະນິດ, ມັນມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການເອື້ອມຄືກັບປາ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ ຫຼື ຕູ້ແຊ່ແຂງ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງອາດມີລາຄາແພງ, ຄືກັບອັນນີ້. ແຕ່ຂວດໜຶ່ງມີປະລິມານສີ່ເດືອນ, ສະນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງຕື່ມສາມຄັ້ງຕໍ່ປີ. ເນື່ອງຈາກມັນເຮັດມາຈາກນ້ຳມັນປາ, ມັນອາດຈະບໍ່ປອດໄພສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ປາ, ແລະມັນຍັງບໍ່ແມ່ນອາຫານເຈ ຫຼື ອາຫານເຈ.
ພວກເຮົາມັກວິຕາມິນທຳມະຊາດເພາະວ່າມັນໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ USP ແລະມັກຈະມີລາຄາບໍ່ແພງ. ພວກເຂົາສະເໜີອາຫານເສີມວິຕາມິນດີໃນປະລິມານຕັ້ງແຕ່ 1,000 IU ຫາ 5,000 IU, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາປະລິມານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນດີ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດສອບລະດັບວິຕາມິນດີໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນດີ. ນັກໂພຊະນາການ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກຳນົດປະລິມານຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນດີ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າອາຫານເສີມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແທ້ຫຼືບໍ່. ນີ້ອາດໝາຍຄວາມວ່າອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງ, ຫຼື ມີເຫດຜົນອື່ນໆເຊັ່ນ: ການໄດ້ຮັບແສງແດດໜ້ອຍລົງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຂາດວິຕາມິນດີ, ການເສີມອາຫານແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານອາລົມໃນລະດັບປານກາງ.
ຕົ້ນ St. John's wort ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໃນລະດັບເບົາບາງຫາປານກາງຄືກັບຢາຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມເຊໂຣໂທນິນແບບເລືອກເຟັ້ນ (SSRIs), ເຊິ່ງເປັນຢາຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາເສີມນີ້ເພາະມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.
ເມື່ອເລືອກອາຫານເສີມ St. John's wort, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາປະລິມານຢາ ແລະ ຮູບແບບ. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຄວາມປອດໄພ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງສານສະກັດສອງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (hypericin ແລະ hypericin) ແທນທີ່ຈະເປັນສະໝຸນໄພທັງໝົດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ hypericin 1-3% 300 ມກ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ແລະ hypericin 0.3% 300 ມກ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານຍັງຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີທຸກສ່ວນຂອງພືດ (ດອກ, ລຳຕົ້ນ ແລະ ໃບ).
ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ບາງຢ່າງໄດ້ພິຈາລະນາສະໝຸນໄພທັງໝົດ (ແທນທີ່ຈະເປັນສານສະກັດຈາກ) ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບບາງຢ່າງ. ສຳລັບພືດທັງໝົດ, ໃຫ້ຊອກຫາຢາທີ່ມີ hypericin 01.0.15% ກິນສອງຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສະໝຸນໄພທັງໝົດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປົນເປື້ອນດ້ວຍ cadmium (ສານກໍ່ມະເຮັງ ແລະ nephrotoxin) ແລະ ສານຕະກົ່ວ.
ພວກເຮົາມັກ Nature's Way Perika ເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ມັນໄດ້ຮັບການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີສ່ວນປະກອບຂອງ hypericin 3% ທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ. ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນເມື່ອ ConsumerLab.com ທົດສອບຜະລິດຕະພັນ, ປະລິມານ hypericin ຕົວຈິງແມ່ນຕໍ່າກວ່າທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວທີ່ແນະນຳ 1% ຫາ 3%. ເມື່ອປຽບທຽບກັນແລ້ວ, ອາຫານເສີມ St. John's wort ເກືອບທັງໝົດທີ່ທົດສອບໂດຍ ConsumerLab.com ມີສ່ວນປະກອບໜ້ອຍກວ່າທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ.
ຮູບແບບ: ເມັດ | ປະລິມານຢາ: 300 ມກ | ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ງານ: ສານສະກັດຈາກຕົ້ນ St. John's wort (ລຳຕົ້ນ, ໃບ, ດອກ) 3% hypericin | ຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານຕໍ່ກະປ໋ອງ: 60
ຕົ້ນ St. John's wort ອາດຊ່ວຍໄດ້ບາງຄົນ, ແຕ່ໃນບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາແກ້ພູມແພ້, ຢາຄຸມກຳເນີດ, ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອ, ຢາສະກັດກັ້ນພູມຕ້ານທານ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ HIV, ຢາລະງັບປະສາດ, ແລະອື່ນໆ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເພີ່ມຜົນຂ້າງຄຽງ.
“ຖ້າກິນຢາ St. John's wort ຮ່ວມກັບຢາ SSRI, ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກ serotonin syndrome. ທັງຢາ St. John's wort ແລະ SSRIs ເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະໝອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ ແລະ ນຳໄປສູ່ອາການປວດກ້າມຊີ້ນ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະ ໄຂ້. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ສັ່ນ, ສັບສົນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ອາການປະສາດຫຼອນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້,” ທ່ານ Khurana ກ່າວ.
ຢາ St. John's wort ກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ ຫຼື ພະຍາດໄບໂພລາ, ກຳລັງຖືພາ, ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ຫຼື ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ. ມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD, ໂຣກຈິດເສື່ອມ, ແລະ ພະຍາດ Alzheimer. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນປະກອບມີອາການປວດທ້ອງ, ຜື່ນຄັນ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ເຈັບຫົວ, ກະວົນກະວາຍ, ວິນຫົວ ຫຼື ສັບສົນ, ແລະ ມີອາການແພ້ແສງແດດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກປັດໄຈສ່ຽງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາ St. John's wort.
ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນບີໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເພີ່ມອາຫານເສີມ B Complex ໃສ່ໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເປັນແຟນຂອງອາຫານເສີມ Thorne ຍ້ອນວ່າພວກມັນເນັ້ນໜັກໃສ່ຄຸນນະພາບຫຼາຍ ແລະ ຫຼາຍໆຢ່າງ, ລວມທັງ Thorne B Complex #6, ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ NSF ສຳລັບກິລາ, ການຮັບຮອງຈາກພາກສ່ວນທີສາມທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ຮັບປະກັນວ່າອາຫານເສີມເຮັດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າໃນປ້າຍ (ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ). ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນບີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມພວກມັນໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ມີສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼັກແປດຊະນິດ.
ຄວນສັງເກດວ່າການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນບີຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າສາມາດປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີການຂາດວິຕາມິນບີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນບີຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ກິນຜັກ, ໃນກໍລະນີນີ້ການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນບີ 12 ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການກິນວິຕາມິນບີຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫາຍາກ, ໃຫ້ກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າຂອບເຂດການໄດ້ຮັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ຮູບແບບ: ແຄບຊູນ | ຂະໜາດຮັບປະທານ: 1 ແຄບຊູນ ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນລວມ | ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ງານ: ໄທອາມິນ, ຣິໂບຟລາວິນ, ໄນອາຊິນ, ວິຕາມິນ B6, ກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B12, ກົດແພນໂທທີນິກ, ໂຄລີນ | ຈຳນວນຄັ້ງຮັບປະທານຕໍ່ກ່ອງ: 60
ອາຫານເສີມກົດໂຟລິກຖືກຕະຫຼາດໃນນາມກົດໂຟລິກ (ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອປ່ຽນມັນໄປເປັນຮູບແບບທີ່ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້) ຫຼື ກົດໂຟລິກ (ຄຳສັບທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍຮູບແບບຕ່າງໆຂອງ B9, ລວມທັງ 5-methyltetrahydrofolate, ຫຍໍ້ເປັນ 5-MTHF), ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງ B9. ວິຕາມິນ B9. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຢາ methylfolate ໃນປະລິມານສູງ, ເມື່ອລວມກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ເປັນອາການຊຶມເສົ້າປານກາງຫາຮຸນແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົດໂຟລິກບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ.
ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ຂາດກົດໂຟລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນມີການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນໂຟເລດໄປເປັນເມທິວໂຟເລດ, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນເມທິວໂຟເລດໂດຍກົງ.
ພວກເຮົາມັກ Thorne 5-MTHF 15mg ເພາະມັນໃຫ້ຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງກົດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກບໍລິສັດທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມຊັ້ນນໍາຂອງພວກເຮົາ, Thorne ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ພວກມັນຖືກທົດສອບເປັນປະຈໍາເພື່ອຫາສານປົນເປື້ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເສີມນີ້ມີປະສິດທິພາບພຽງແຕ່ເມື່ອລວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນມັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເໝາະສົມກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຮູບແບບ: ແຄບຊູນ | ປະລິມານຢາ: 15 ມກ | ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ: L-5-methyltetrahydrofolate | ຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານຕໍ່ກະປ໋ອງ: 30
SAMe ເປັນສານປະກອບທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຄວບຄຸມຮໍໂມນ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດສານສື່ປະສາດ dopamine ແລະ serotonin. SAMe ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບ SSRIs ແລະ ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຈຸບັນຍັງຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອກໍານົດຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງ SAMe ໃນປະລິມານ (ແບ່ງກິນ) 200 ຫາ 1600 ມກ ຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ອາຫານເສີມເພື່ອກຳນົດປະລິມານຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
SAMe ໂດຍ Nature's Trove ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍໂຄງການຮັບຮອງໂດຍສະໝັກໃຈຂອງ ConsumerLab.com ແລະ ໄດ້ຮັບໂຫວດໃຫ້ເປັນທາງເລືອກອັນດັບຕົ້ນໆໃນການທົບທວນອາຫານເສີມ SAMe ປີ 2022. ສິ່ງນີ້ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນມີລັກສະນະທີ່ໄດ້ປະກາດໄວ້ ແລະ ບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາຍັງມັກທີ່ Nature's Trove SAMe ມີປະລິມານ 400 ມກ ໃນລະດັບປານກາງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍຫາປານກາງ.
ມັນບໍ່ມີສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼັກແປດຊະນິດ, ກລູເຕນ ແລະ ສີ ແລະ ລົດຊາດປອມ. ມັນໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ kosher ແລະ ບໍ່ແມ່ນ GMO, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ລາຄາບໍ່ແພງ.
ຮູບແບບ: ເມັດ | ປະລິມານຢາ: 400 ມກ | ສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ: S-adenosylmethionine | ຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຮັບປະທານຕໍ່ກະປ໋ອງ: 60 ໜ່ວຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາ, ອາຫານເສີມສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. "SAMe ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ ແລະ ທ້ອງຜູກ. ເມື່ອກິນ SAMe ກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມາດຕະຖານຫຼາຍຊະນິດ, ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການບ້າໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາ," Khurana ກ່າວ.
SAMe ຍັງຖືກປ່ຽນເປັນ homocysteine ​​​​ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສ່ວນເກີນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ (CVD). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບ SAMe ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດ homocysteine ​​​​ທີ່ເກີນ.
ມີອາຫານເສີມຫຼາຍສິບຊະນິດຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ສາມາດສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ, ປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນບາງກໍລະນີສຳລັບບາງຄົນ, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກວ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລຳໄສ້ ແລະ ສະໝອງ, ແລະ ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ (ອານານິຄົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ພົບໃນລຳໄສ້) ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກໂປຣໄບໂອຕິກພ້ອມທັງປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານອາລົມບາງຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຂົ້າໃຈປະລິມານຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປະເພດສະເພາະຂອງໂປຣໄບໂອຕິກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຳລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ນຳຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງມາໃຫ້.
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ, ໂດຍສະເພາະທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເພື່ອກວດສອບວ່າອາຫານເສີມ probiotic ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼືບໍ່.
ທ່ານ Khurana ກ່າວວ່າ “ການເສີມດ້ວຍ 5-hydroxytryptophan, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 5-HTP, ສາມາດເພີ່ມລະດັບ serotonin ແລະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ອາລົມ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ 5-HTP ຕາມທຳມະຊາດຈາກ L-tryptophan, ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ພົບໃນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນບາງຊະນິດ, ແລະປ່ຽນມັນເປັນ serotonin ແລະ melatonin. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາຫານເສີມນີ້ຖືກຕະຫຼາດເປັນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ການນອນຫຼັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມນີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບພຽງແຕ່ໃນການສຶກສາບໍ່ເທົ່າໃດຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນມັນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດ ແລະ ໃນປະລິມານເທົ່າໃດ.
ອາຫານເສີມ 5-HTP ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງໂຣກ serotonin ເມື່ອກິນຮ່ວມກັບ SSRIs. “ບາງຄົນທີ່ກິນ 5-HTP ຍັງປະສົບກັບອາການບ້າ ຫຼື ຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ,” Puelo ກ່າວ.
ເຊື່ອກັນວ່າ Curcumin ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຊຶມເສົ້າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ທົດສອບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນມີຈຳກັດ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນແມ່ນຕໍ່າ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນຂີ້ຫມິ້ນ ຫຼື curcumin (ສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຂີ້ຫມິ້ນ) ກໍ່ກຳລັງກິນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນກັນ.
ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ອາຫານເສີມສະໝຸນໄພຫຼາຍສິບຊະນິດຢູ່ໃນຕະຫຼາດເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍມີຫຼັກຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະດັບທີ່ສະໜັບສະໜູນການນຳໃຊ້ຂອງພວກມັນ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເສີມດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ່น่าຈະປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ອາຫານເສີມບາງຊະນິດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. “ຄວາມສຳເລັດ ຫຼື ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງອາຫານເສີມສາມາດຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ເຊື້ອຊາດ, ພະຍາດຮ່ວມ, ອາຫານເສີມ ແລະ ຢາອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ,” Jennifer Haynes, MS, RDN, LD ກ່າວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, “ເມື່ອພິຈາລະນາການປິ່ນປົວແບບທຳມະຊາດສຳລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບທຳມະຊາດອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດົນກວ່າຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ,” Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES ກ່າວ.
ການເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ລວມທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເມື່ອພິຈາລະນາອາຫານເສີມເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວ.
ຜູ້ທີ່ມີການຂາດສານອາຫານ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ການກິນຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງດີກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, “ການຂາດວິຕາມິນ B12, ກົດໂຟລິກ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ສັງກະສີເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ອາດຈະຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢາ,” Haynes ກ່າວ. ການແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ແລະ ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການຊຶມເສົ້າໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະກວດສອບກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອກິນອາຫານເສີມຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານສະເພາະໃດໜຶ່ງ.
ຜູ້ທີ່ກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ. SAMe, methylfolate, omega-3s, ແລະວິຕາມິນ D ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, Haynes ກ່າວວ່າ, "EPA ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັບປຸງການຕອບສະໜອງຕໍ່ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຫຼາຍຊະນິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຂອງການພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຢູ່.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາດີຕໍ່ຢາ. “ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານເສີມສະໝຸນໄພອາດຈະປະກອບມີຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າມາດຕະຖານຫຼາຍກວ່າ, ລວມທັງຢາທາງຈິດວິທະຍາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງຈິດ,” Steinberg ກ່າວ.
ຜູ້ທີ່ມີອາການເບົາບາງ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະໜັບສະໜູນການໃຊ້ຢາເສີມບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: St. John's wort, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີອາການເບົາບາງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ສາມາດພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳນົດວ່າອາຫານເສີມສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າຕ່າງໆເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. “ເນື່ອງຈາກສະໝຸນໄພ ແລະ ອາຫານເສີມອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ FDA, ທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສະເໝີໄປວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງໄດ້ຮັບນັ້ນປອດໄພຫຼືບໍ່, ສະນັ້ນທຸກຄົນຄວນລະມັດລະວັງ,” Steinberg ກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ໃຊ້ຢາເສີມບາງຢ່າງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານເສີມຈາກສະໝຸນໄພ.
ທຸກໆຄົນແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນດີສຳລັບຄົນໜຶ່ງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບອີກຄົນໜຶ່ງ. “ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານເສີມສະໝຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າໃນຄົນເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ,” ທ່ານ Gauri Khurana, MD, MPH, ຈິດແພດ ແລະ ຄູສອນທາງດ້ານຄລີນິກຢູ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Yale ກ່າວ.