ພວກເຮົາປະເມີນສິນຄ້າ ແລະການບໍລິການທີ່ແນະນຳທັງໝົດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຖ້າທ່ານຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຮົາໃຫ້.ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH), ຜູ້ໃຫຍ່ຊາວອາເມລິກາຫຼາຍກວ່າ 21 ລ້ານຄົນໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນໃນປີ 2020. COVID-19 ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງຄວາມຍາກລໍາບາກທາງດ້ານການເງິນ, ອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທາງຈິດນີ້.
ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທາງຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ຄວນຫາຍໄປດ້ວຍຕົວມັນເອງ.ທ່ານ Emily Stein, ແພດສາດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກຄະນະແພດສາດແລະຜູ້ຊ່ວຍອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະສາດທີ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Icahn ທີ່ Mount Sinai, ທ່ານດຣ Berger ກ່າວວ່າ "ຄວາມຊຶມເສົ້າແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຮຸນແຮງແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍກົນລະຍຸດຕ່າງໆ"..ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານເສີມເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການເສີມໂພຊະນາການມັກຈະຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວອື່ນໆມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດ້ວຍຕົນເອງ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງອາຫານເສີມສາມາດພົວພັນກັບຢາໃນວິທີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບບາງຄົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສໍາລັບຄົນອື່ນ.ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານ.
ເມື່ອເບິ່ງການເສີມຕ່າງໆສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາປະສິດທິພາບ, ຄວາມສ່ຽງ, ການໂຕ້ຕອບຂອງຢາ, ແລະການຢັ້ງຢືນພາກສ່ວນທີສາມ.
ທີມງານນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາທົບທວນແລະປະເມີນແຕ່ລະອາຫານເສີມທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາຕໍ່ກັບວິທີການເສີມຂອງພວກເຮົາ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຂອງພວກເຮົາ, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນ, ທົບທວນແຕ່ລະບົດຄວາມສໍາລັບຄວາມຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດ.
ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ.
ອາຊິດ Eicosapentaenoic (EPA) ແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3.Carlson Elite EPA Gems ມີ 1,000 mg ຂອງ EPA, ປະລິມານທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້.ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ຫນ້າຈະມີປະສິດທິພາບໃນຕົວຂອງມັນເອງຫຼືປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີຫຼັກຖານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສົມທົບ EPA ກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.Carlson Elite EPA Gems ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍໂຄງການການຢັ້ງຢືນແບບສະໝັກໃຈຂອງ ConsumerLab.com ແລະໄດ້ລົງຄະແນນສຽງທາງເລືອກສູງສຸດໃນການທົບທວນຄືນການເສີມ Omega-3 ປີ 2023.ນີ້ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທີ່ຖືກປະກາດແລະບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮອງຄຸນນະພາບແລະຄວາມບໍລິສຸດໂດຍມາດຕະຖານນ້ໍາມັນປາສາກົນ (IFOS) ແລະບໍ່ແມ່ນ GMO.
ບໍ່ຄືກັບການເສີມນ້ໍາມັນປາບາງຊະນິດ, ມັນມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະສົບກັບປາ, ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດມີລາຄາແພງເຊັ່ນນີ້.ແຕ່ຫນຶ່ງຂວດມີສະຫນອງສີ່ເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຈື່ຈໍາທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນສາມຄັ້ງຕໍ່ປີ.ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດມາຈາກນ້ໍາມັນປາ, ມັນອາດຈະບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ປາ, ແລະມັນຍັງບໍ່ແມ່ນຜັກຫຼື vegan.
ພວກເຮົາເປັນແຟນຂອງວິຕາມິນທໍາມະຊາດເພາະວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ USP ແລະມັກຈະມີລາຄາຖືກ.ພວກເຂົາສະຫນອງການເສີມວິຕາມິນ D ໃນປະລິມານຕັ້ງແຕ່ 1,000 IU ຫາ 5,000 IU, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຈົ້າ.ກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນ D ເສີມ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດເບິ່ງລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ໃນເລືອດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂາດແຄນ.ແພດຫມໍອາຫານຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ລົງທະບຽນສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນ D ແລະການຊຶມເສົ້າແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງ.ໃນຂະນະທີ່ປະກົດວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າອາຫານເສີມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແທ້ໆ.ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າການເສີມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ຫຼືວ່າມີເຫດຜົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການຖືກແສງແດດຫນ້ອຍລົງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຂາດວິຕາມິນ D, ການເສີມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນລະດັບປານກາງ.
wort ຂອງ St. John ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍເຖິງປານກາງເປັນຢາຍັບຍັ້ງ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ຫນຶ່ງໃນຢາທີ່ຖືກກໍານົດທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານເສີມ St. John's wort, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາປະລິມານແລະຮູບແບບ.ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເບິ່ງຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງສອງສານສະກັດຈາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (hypericin ແລະ hypericin) ແທນທີ່ຈະເປັນຢາສະຫມຸນໄພທັງຫມົດ.ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ 1-3% hypericin 300 mg 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະ 0.3% hypericin 300 mg 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.ທ່ານກໍ່ຄວນເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບມີພາກສ່ວນທັງຫມົດຂອງພືດ (ດອກ, ລໍາຕົ້ນ, ແລະໃບ).
ບາງການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ເບິ່ງຢາສະຫມຸນໄພທັງຫມົດ (ແທນທີ່ຈະເປັນສານສະກັດຈາກ) ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບບາງຢ່າງ.ສໍາລັບພືດທັງຫມົດ, ຊອກຫາປະລິມານທີ່ມີ 01.0.15% hypericin ກິນສອງຫາສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າພືດສະຫມຸນໄພທັງຫມົດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປົນເປື້ອນດ້ວຍ cadmium (ສານກໍ່ມະເຮັງແລະ nephrotoxin) ແລະນໍາ.
ພວກເຮົາຮັກ Nature's Way Perika ເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຈາກພາກສ່ວນທີສາມເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍ hypericin 3% ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ.ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອ ConsumerLab.com ທົດສອບຜະລິດຕະພັນ, ປະລິມານຕົວຈິງຂອງ hypericin ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າການຕິດສະຫຼາກ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວທີ່ແນະນໍາຈາກ 1% ຫາ 3%.ໂດຍການປຽບທຽບ, ເກືອບທັງຫມົດອາຫານເສີມ wort St. John's ທົດສອບໂດຍ ConsumerLab.com ມີຫນ້ອຍກ່ວາສິ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍຊື່.
ແບບຟອມ: Tablet |ປະລິມານຢາ: 300 ມກ |ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ: ສານສະກັດຈາກ St. John's wort (ລໍາ, ໃບ, ດອກ) 3% hypericin |ການໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 60
wort ຂອງ St. John ອາດຈະຊ່ວຍບາງຄົນ, ແຕ່ໃນຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະພົວພັນກັບຢາຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ຢາປິ່ນປົວອາການແພ້, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ HIV, ຢາ sedatives, ແລະອື່ນໆ.ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເພີ່ມຜົນຂ້າງຄຽງ.
"ຖ້າ wort ຂອງ St. John ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍ SSRI, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາໂຣກ serotonin.ທັງ wort ຂອງ St. John ແລະ SSRIs ເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດ overload ລະບົບແລະນໍາໄປສູ່ການປວດກ້າມເນື້ອ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະເປັນໄຂ້.ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ສັ່ນສະເທືອນ, ສັບສົນແລະແມ້ກະທັ້ງ hallucinations.ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ມັນອາດຈະຕາຍ,” Khurana ເວົ້າ.
wort ຂອງ St. John ແມ່ນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນຫຼືພະຍາດ bipolar, ກໍາລັງຖືພາ, ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ, ຫຼືກໍາລັງໃຫ້ນົມລູກ.ມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄົນທີ່ມີ ADHD, schizophrenia, ແລະພະຍາດ Alzheimer.ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ລວມມີກະເພາະອາຫານ, ອາການຄັນຄາຍ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ເຈັບຫົວ, ບໍ່ສະບາຍ, ວິນຫົວຫຼືສັບສົນ, ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງແດດເພີ່ມຂຶ້ນ.ເນື່ອງຈາກວ່າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ wort ຂອງ St.
ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດວິຕາມິນ B ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເພີ່ມການເສີມ B Complex ເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.ພວກເຮົາເປັນແຟນຂອງອາຫານເສີມ Thorne ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນນະພາບຫຼາຍແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ລວມທັງ Thorne B Complex #6, ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ NSF ສໍາລັບກິລາ, ການຢັ້ງຢືນພາກສ່ວນທີສາມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຮັບປະກັນວ່າອາຫານເສີມເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າຢູ່ໃນປ້າຍ (ແລະ. ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ອີກ).).ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມພວກມັນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສໍາຄັນແປດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການເສີມວິຕາມິນບີຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ຂາດວິຕາມິນບີ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ B ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນຜັກ, ໃນກໍລະນີນີ້ການເສີມວິຕາມິນ B12 ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການກິນວິຕາມິນ B ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫາຍາກ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ຮູບແບບ: Capsule |ຂະໜາດຮັບປະທານ: 1 ແຄບຊູນ ມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດ |ສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ: thiamine, riboflavin, niacin, ວິຕາມິນ B6, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B12, ອາຊິດ pantothenic, choline |ການໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 60
ອາຫານເສີມອາຊິດໂຟລິກຖືກວາງຂາຍເປັນອາຊິດໂຟລິກ (ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປ່ຽນເປັນຮູບແບບທີ່ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້) ຫຼືອາຊິດໂຟລິກ (ຄໍາທີ່ໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍຮູບແບບຕ່າງໆຂອງ B9, ລວມທັງ 5-methyltetrahydrofolate, ຫຍໍ້ເປັນ 5-MTHF), ເຊິ່ງແມ່ນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ B9.ວິຕາມິນ B9.ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານສູງຂອງ methylfolate, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າປານກາງເຖິງຮ້າຍແຮງ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຊິດໂຟລິກບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ.
ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຊັດເຈນກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ຂາດອາຊິດໂຟລິກ.ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນມີການກາຍພັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນ folate ເປັນ methylfolate, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ methylfolate ໂດຍກົງ.
ພວກເຮົາຮັກ Thorne 5-MTHF 15mg ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າ.ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກກວດສອບໂດຍຫນຶ່ງໃນບໍລິສັດທົດສອບພາກສ່ວນທີສາມຊັ້ນນໍາຂອງພວກເຮົາ, Thorne ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະພວກມັນຖືກທົດສອບເປັນປົກກະຕິສໍາລັບການປົນເປື້ອນ.ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເສີມນີ້ມີປະສິດທິພາບພຽງແຕ່ເມື່ອສົມທົບກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນມັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມກັບແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຮູບແບບ: ແຄບຊູນ |ປະລິມານຢາ: 15 ມກ |ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໄດ້: L-5-methyltetrahydrofolate |ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 30
SAMe ແມ່ນສານປະສົມທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຄວບຄຸມຮໍໂມນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ neurotransmitters dopamine ແລະ serotonin.SAMe ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າເປັນເວລາຫລາຍປີ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນບໍ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບ SSRIs ແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າອື່ນໆ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນປັດຈຸບັນເພື່ອກໍານົດຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງ SAMe ໃນປະລິມານ (ປະລິມານແບ່ງອອກ) ຂອງ 200 ຫາ 1600 mg ຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະອາຫານເສີມເພື່ອກໍານົດປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
SAMe ໂດຍ Nature's Trove ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍໂຄງການການຢັ້ງຢືນຄວາມສະໝັກໃຈຂອງ ConsumerLab.com ແລະໄດ້ລົງຄະແນນສຽງເລືອກອັນດັບສູງສຸດໃນ 2022 SAMe Supplement Review.ນີ້ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທີ່ຖືກປະກາດແລະບໍ່ມີສານປົນເປື້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.ພວກເຮົາຍັງມັກທີ່ Nature's Trove SAMe ມີປະລິມານປານກາງ 400mg, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງແລະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍເຖິງປານກາງ.
ມັນບໍ່ເສຍຄ່າຈາກແປດອາການແພ້ທີ່ສໍາຄັນ, gluten ແລະສີປອມແລະລົດຊາດ.ມັນແມ່ນ kosher ແລະບໍ່ແມ່ນ GMO ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.
ຮູບແບບ: ເມັດ |ປະລິມານຢາ: 400 ມກ |ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໄດ້: S-adenosylmethionine |ການໃຫ້ບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 60.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາ, ອາຫານເສີມສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ."SAMe ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະທ້ອງຜູກ.ເມື່ອ SAMe ຖືກປະຕິບັດກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມາດຕະຖານຈໍານວນຫຼາຍ, ການປະສົມປະສານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ mania ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ bipolar, "Kurana ເວົ້າ.
SAMe ຍັງຖືກປ່ຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນ homocysteine ​​​​, ເກີນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular (CVD).ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບ SAME ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular.ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາຈັດ homocysteine ​​ເກີນ.
ມີຫຼາຍສິບຂອງອາຫານເສີມໃນຕະຫຼາດທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າ.ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນບາງກໍລະນີສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງລໍາໄສ້ແລະສະຫມອງ, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ microbiome ລໍາໄສ້ (ເປັນອານານິຄົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້) ແລະການຊຶມເສົ້າ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ຮູ້ຈັກອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ probiotics ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈບາງຢ່າງ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປະເພດສະເພາະຂອງ probiotics.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ.
ມັນສະເຫມີເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານເສີມ probiotic ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
"ການເສີມດ້ວຍ 5-hydroxytryptophan, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 5-HTP, ສາມາດເພີ່ມລະດັບ serotonin ແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອາລົມ," Khurana ເວົ້າ.ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດ 5-HTP ຕາມທໍາມະຊາດຈາກ L-tryptophan, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນບາງຊະນິດ, ແລະປ່ຽນເປັນ serotonin ແລະ melatonin.ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານເສີມນີ້ຖືກຂາຍເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະການນອນຫລັບ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມນີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບພຽງແຕ່ໃນການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍປານໃດມັນຊ່ວຍຕົວຈິງແລະໃນປະລິມານໃດ.
ການເສີມ 5-HTP ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງໂຣກ serotonin ເມື່ອກິນກັບ SSRIs."ບາງຄົນທີ່ກິນ 5-HTP ຍັງມີປະສົບການ mania ຫຼືຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ," Puelo ເວົ້າ.
ເຊື່ອວ່າ Curcumin ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທົດສອບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຈໍາກັດແລະຄຸນນະພາບຂອງຫຼັກຖານໃນປະຈຸບັນແມ່ນຕໍ່າ.ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກິນຂີ້ໝິ້ນ ຫຼື curcumin (ສານປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຂີ້ໝິ້ນ) ກໍ່ກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ມີຫຼາຍສິບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພເສີມໃນຕະຫຼາດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ, ມີຫຼັກຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.ໃນຂະນະທີ່ການເສີມດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ຫນ້າຈະປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າຢ່າງສົມບູນ, ການເສີມບາງຢ່າງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອໃຊ້ປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆ.Jennifer Haynes, MS, RDN, LD ກ່າວວ່າ "ຄວາມສໍາເລັດຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງອາຫານເສີມສາມາດຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ເຊື້ອຊາດ, ພະຍາດຕິດຕໍ່, ອາຫານເສີມແລະຢາອື່ນໆ, ແລະອື່ນໆ," Jennifer Haynes, MS, RDN, LD ເວົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, "ເມື່ອພິຈາລະນາການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດອາດຈະເຮັດວຽກດົນກວ່າຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ," Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES ເວົ້າ.
ການເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ລວມທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາອາຫານເສີມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວ.
ຄົນທີ່ມີການຂາດສານອາຫານ.ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເສີມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຫຼາຍແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ດີກວ່າ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ການຂາດວິຕາມິນ B12, ອາຊິດໂຟລິກ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະອາດຈະຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບຂອງຢາ," Haynes ເວົ້າ.ການ​ແກ້​ໄຂ​ການ​ຂາດ​ວິຕາມິນ D ເປັນ​ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ໂດຍ​ລວມ ແລະ​ຍັງ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ແກ້​ອາການ​ຊຶມເສົ້າ​ໄດ້.ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອກິນອາຫານເສີມຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານໂດຍສະເພາະ.
ຄົນທີ່ກິນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.SAMe, methylfolate, omega-3s, ແລະວິຕາມິນ D ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອປະສົມປະສານກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.ນອກຈາກນັ້ນ, Haynes ເວົ້າວ່າ, "EPA ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຢາຕ້ານຊຶມເສົ້າຕ່າງໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ."ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຕ້ຕອບກັບຢາບາງຊະນິດ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາ..
ຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ບໍ່ດີຕໍ່ຢາ.ທ່ານ Steinberg ກ່າວວ່າ "ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເສີມຢາສະຫມຸນໄພອາດຈະປະກອບມີຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ຫຼືທົນທານຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ມີມາດຕະຖານຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ລວມທັງຢາປິ່ນປົວທາງຈິດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ," Steinberg ເວົ້າ.
ຄົນທີ່ມີອາການອ່ອນໆ.ມີຫຼັກຖານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: wort ຂອງ St. John, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີອາການອ່ອນໆ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະສາມາດພົວພັນກັບຢາຈໍານວນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍານົດວ່າອາຫານເສີມການຊຶມເສົ້າຕ່າງໆແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແມ່ນເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ."ເນື່ອງຈາກວ່າຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ FDA, ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນປອດໄພ, ສະນັ້ນທຸກຄົນຄວນລະມັດລະວັງ," Steinberg ເວົ້າ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຼືໃຊ້ອາຫານເສີມບາງຢ່າງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເສີມສະຫມຸນໄພ.
ແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ.ທ່ານ Gauri Khurana, MD, MPH, ຈິດຕະແພດແລະຄູສອນທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ໂຮງຮຽນແພດສາດ Yale ກ່າວວ່າ "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການເສີມຢາສະຫມຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຄົນເຈັບ".