5-HTP ແມ່ນຫຍັງ?

5-HTP ເປັນອາຊິດ amino ທໍາມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນຄາຣະວາທາງເຄມີຂອງ serotonin.

Serotonin ເປັນ neurotransmitter ທີ່ຊ່ວຍຜະລິດສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຜະລິດ serotonin ໂດຍຜ່ານເສັ້ນທາງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: tryptophan → 5-HTP → serotonin.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 5-HTP ແລະ Tryptophan:

5-HTP ເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ສະກັດຈາກແກ່ນຂອງພືດ Griffonia, ບໍ່ເຫມືອນກັບ tryptophan ທີ່ຜະລິດໂດຍສັງເຄາະຫຼືຜ່ານການຫມັກແບັກທີເລຍ.ນອກຈາກນັ້ນ, 50 mg ຂອງ 5-HTP ແມ່ນປະມານເທົ່າກັບ 500 mg ຂອງ tryptophan.

ແຫຼ່ງພືດສາດ – Griffonia simplicifolia

ເປັນໄມ້ພຸ່ມປີນປີນໄມ້ທີ່ມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ໃນອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກ ແລະອາຟຣິກາກາງ.ໂດຍສະເພາະ Sierra Leone, Ghana, ແລະ Congo.

ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ປະມານ 3 ແມັດ, ດອກມີສີຂຽວ, ຕິດຕາມດ້ວຍຝັກສີດໍາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ 5-HTP:
1. ສົ່ງເສີມການນອນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະຂະຫຍາຍເວລານອນ;

2. ການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ arousal, ເຊັ່ນ: terrors ນອນແລະ somnambulism;

3. ການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ (ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແລະເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວ);

4. ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ;

5. ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ;

6. ການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia, myoclonus, migraine ແລະ cerebellar ataxia.

ການ​ບໍ​ລິ​ຫານ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​:

ສໍາລັບການນອນ: 100-600 ມລກພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຫຼືອາຫານຫວ່າງຄາໂບໄຮເດດຂະຫນາດນ້ອຍ (ແຕ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນ) ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານ 1/2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຄ່ໍາແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນເວລານອນ.

ສໍາລັບຄວາມງຽບສະຫງົບໃນເວລາກາງເວັນ: 1-2 ຂອງ 100 ມລກ ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຕະຫຼອດມື້ຈົນກວ່າຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຜົນດີ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາ 5-HTP ແມ່ນຫຍັງ?

ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຈັບຫົວ, ແລະໂຣກ fibromyalgia, ປະລິມານຢາຄວນໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທີ່ 50 mg ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.ຖ້າການຕອບສະ ໜອງ ບໍ່ພຽງພໍຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ເພີ່ມປະລິມານຢາເປັນ 100 mg ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກິນມັນ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານ.

ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, 100 ຫາ 300 mg ສາມສິບຫາສີ່ສິບຫ້ານາທີກ່ອນນອນ.ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານ.