5-HTP ແມ່ນຫຍັງ?

5-HTP ເປັນກົດອະມິໂນທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ແລະ ເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນທາງເຄມີຂອງເຊໂຣໂທນິນ.

ເຊໂຣໂທນິນ ເປັນສານສື່ປະສາດທີ່ຊ່ວຍຜະລິດສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຜະລິດເຊໂຣໂທນິນຜ່ານເສັ້ນທາງຕໍ່ໄປນີ້: ທຣິບໂຕແຟນ → 5-HTP → ເຊໂຣໂທນິນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ 5-HTP ແລະ Tryptophan:

5-HTP ເປັນຜະລິດຕະພັນທຳມະຊາດທີ່ສະກັດມາຈາກເມັດຂອງຕົ້ນ Griffonia, ບໍ່ຄືກັບ tryptophan ທີ່ຜະລິດໂດຍການສັງເຄາະ ຫຼື ຜ່ານການໝັກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, 5-HTP 50 ມກ ແມ່ນປະມານເທົ່າກັບ tryptophan 500 ມກ.

ແຫຼ່ງພືດສາດ - Griffonia simplicifolia

ເປັນໄມ້ພຸ່ມເຄືອທີ່ມີເນື້ອໄມ້ພື້ນເມືອງໃນອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກ ແລະ ອາຟຣິກາກາງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ Sierra Leone, ການາ, ແລະ ຄອງໂກ.

ມັນສູງເຖິງປະມານ 3 ແມັດ, ແລະມີດອກສີຂຽວຕາມດ້ວຍຝັກສີດຳ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ 5-HTP:
1. ສົ່ງເສີມການນອນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ແລະຍືດເວລານອນ;

2. ການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຕື່ນຕົວ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວໃນການນອນຫຼັບ ແລະ ການງ້ວງນອນ;

3. ການປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ (ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອີ່ມທ້ອງ);

4. ປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ;

5. ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ;

6. ການປິ່ນປົວພະຍາດໄຟໂບຣໄມໂຄຣຍອລ, ກ້າມຊີ້ນກ້າມເນື້ອ, ໄມເກຣນ ແລະ ສະໝອງນ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.

ການບໍລິຫານ ແລະ ຄຳແນະນຳ:

ສຳລັບການນອນຫຼັບ: ກິນ 100-600 ມກ ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ ບໍ່ວ່າຈະກິນກັບນໍ້າ ຫຼື ອາຫານວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໜ້ອຍໜຶ່ງ (ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ກິນໂປຣຕີນ) ຫຼື ກິນເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຢາ 1/2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຄ່ຳ ແລະ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ສຳລັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ສະຫງົບໃນເວລາກາງເວັນ: ກິນ 1-2 ເມັດໃນ 100 ມກ ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຕະຫຼອດມື້ ຈົນກວ່າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການກະຕຸ້ນ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກິນ 5-HTP ແມ່ນຫຍັງ?

ສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ອາການເຈັບຫົວ, ແລະ ພະຍາດໄຟໂບຣມຽວໄມໂຄຣມາຍອລ (fibromyalgia) ຄວນເລີ່ມໃຊ້ຢາໃນປະລິມານ 50 ມກ ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ຖ້າການຕອບສະໜອງບໍ່ພຽງພໍຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານຢາເປັນ 100 ມກ ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ກິນກ່ອນອາຫານ 20 ນາທີ.

ສຳລັບອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ໃຫ້ກິນ 100 ຫາ 300 ມກ ກ່ອນນອນສາມສິບຫາສີ່ສິບຫ້ານາທີ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານທີ່ຕໍ່າລົງຢ່າງໜ້ອຍສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານຢາ.